Cvičení ramenního kloubu

Pokud jste měli ramenní kloubu, je důležité správně cvičit obnovit svou sílu a rozsah pohybu. Váš lékař vám řekne, kdy začít cvičit, obvykle den po operaci, a co cvičení byste měli provádět. Můžete obdržet fyzikální terapie v nemocnici nebo ambulantně. Dodržujte pokyny svého lékaře, pokud jde o druh a frekvenci vaší aktivity a cvičení. Posílení Grip

Toto cvičení funguje ruku zlepšit své úchopové síly a podporou oběhu, může pomoci předcházet tvorbě krevních sraženin. To také pomáhá pracovat svaly paží. Podle pokynů svého lékaře nebo fyzioterapeuta, pevně rukojeť gumový míček doporučené velikosti a hustoty, držte po dobu 10 sekund a pak uvolněte. Opakujte podle pokynů. Společné doporučení je 30 opakování prováděné třikrát denně.
Zasunutí Váš lopatkami

Toto cvičení pomáhá rameno pohybovat lépe tím, že svaly kolem lopatek, ramen nebo čepel, silnější. Postavte se rovně. Přesuňte lopatky dozadu směrem ke středu zad, jako by se snažíte špetka něco mezi nimi. Vydržte 10 sekund, nebo podle návodu, a pak odpočívat. Opakujte podle pokynů. Společné doporučení je 30 opakování provede třikrát denně
Arm Pendulum

Místo ruka vaší nepostižené straně na stole pro podporu;. Ohyb na pas. Váš postižená paže by měla volně viset z vašeho ramene a ukázal na podlahu. Udělat 15 malé kruhy ve směru hodinových ručiček do ruky, pak 15 malých kruhů proti směru hodinových ručiček, nebo podle pokynů svého lékaře nebo fyzioterapeuta. Opakujte podle pokynů. Společné doporučení je celkem 30 kruhů provedené třikrát denně.
Konzistence

operaci ramenního kloubu, stejně jako u většiny forem ortopedii, po doporučení lékaře předepsané cvičení zotavení Program je důležité pro váš úspěch. Možná budete muset provádět tato cvičení denně po dlouhou dobu. To by mohlo trvat měsíce, se nezastaví před tím, než předepsaný čas skončil. Můžete se cítit mnohem lépe, brzy po operaci, ale netlačte se dělat příliš mnoho příliš brzy, což může vážně ovlivnit Váš dlouhodobou obnovu

.