Labral Opravy a ramenní rehabilitační cvičení

Trhací nebo jinak zranit labrum je bolestivé zranění ramene, které často vyžadují chirurgický zákrok na opravu. Jako u každého chirurgického zákroku k opravě poškozeného kloubu, bude proces vyžadovat značné rehabilitaci později. Plně dodržování rehabilitačního plánu a dokončení cvičení, které jsou doporučeny je nutnost získat plnou pohyb v rameni. Můžete se setkat s několika druhy táhne a cvičení během rehabilitačního procesu pro opravy labrum. První cvičení

během několika prvních týdnů po opravě budete potřebovat, aby se vaše paže a ramena na pásce o odstavení ji. To vám zabrání přesunutí příliš mnoho, zatímco rameno ještě léčí. Během této doby se cvičení bude omezena na minimum, a jakékoli cvičení, které se týkají hmotnosti bude přísně zakázaný, aby se zabránilo nezhojené labrum od stávat se znovu zranil. Místo toho se zaměřují na malé pohyby, jako např. krátkodobé rotace s loktem na vaší straně. Některé grip cvičení mohou být provedeny také posílit svaly paží a rukou, což naopak pomůže lehce posilovat a přesunout ramenní vazy. Začátek pohybu brzy po operaci, je klíčem k znovuzískání plné pohybu.
Několika příštích týdnů

Jakmile budou vymazány lékařem a terapeutem odstranit závěs, více standardních rehabilitační cvičení může začít. V průběhu měsíce nebo tak nějak po vašem labrum opravy cvičení se zaměří na pohybu ramenního kloubu tím, že aktivně využívá svých ramenních svalů. To je v protikladu k dříve pomocí paží a přilnavost svaly pomalu pohybovat rameno. Místo toho začne provádět cvičení, které mají rameno se pohybuje v plné range.A společné jedno je použít cvičební skupinu přidat odpor a jemně rozšířit ruku a pak zpět dovnitř To posílí rotátorové manžety, stejně jako vám získat otáčivý pohyb v shoulder.Another cvičení, tentokrát přispět ke stabilizaci a posílení dolních ramenní svaly, zahrnuje zvednete ruce nad hlavu, aby pohodlné výšce. Ty by neměly způsobovat bolest v rameni, měli byste však pociťovat těsnost a odolnost. Jakmile dosáhnete tohoto bodu, držte paže tam asi 10 sekund, než mírně snížit je. Opakujte několikrát a začnete znovu získat kontrolu a používání těchto svalů v rameni, které kontrolují složitější pohyby.
Posledních měsících

Budoucí týdny a měsíce rehabilitace začne zahrnují standardní přenášením hmotnosti a odporu cvičení na vyšší intenzitou. Jak labrum začíná zcela nezhojí, můžete nyní přesunout pozornost k obnově svalů a ne tolik na znovuzískání rozsah pohybu. Činka cvičení, jako je rozšíření rameno, zatímco drží váhy v každé ruce může být smíchán s protahovací cvičení s odporem kapel. Push-up a veslařské cvičení bude také pracovat a posilovat různé oblasti ramene, které nebyly dosud pracovali od opravy. Během této doby můžete obnovit normální cvičení rutiny na jiných částech těla, což následně ovlivní rameno a pomoci rehabilitační proces s sebou.