Jak Stretch zjizvená tkáň po operaci ramene

Cíle rehabilitace po operaci ramena jsou v zásadě tři. Nejprve se musíte snažit získat řádný rozsah pohybu v kloubu. Za druhé, je třeba znovu získat sílu v rameni pomocí základních pohybů k obnovení normální pohybové stereotypy. Konečně, strečink pomůže zabránit budoucím ramenní zranění z projevení. Následujte své rehabilitační program, dokud doporučeno zastavit svým lékařem, a to nejen, dokud tyto projevy tohoto stavu se zdá slábnout. Návod
Strečink Techniqes
1

Proveďte základní ramenní kruhy pomocí objektu o pomoc. Chyť ručník nebo košťatech na obou koncích s rukama zamčené v loktech tak široký, jak vaši přilnavost dovolí. Začněte v přední části vašeho těla a pomalu zvedněte paže v oblouku až ke stropu, zatímco lokty rovně po celou dobu. Jakmile se vaše ruce jsou plně přes hlavu, pokračovat po stejné oblouku snížit ručník nebo koště, dolů, dokud se plně za své tělo. Reverzní pohyb pomalu a pod úplnou kontrolou. Opakujte 10 až 15 krát. Poté můžete provést pohyb bez ramene nepohodlí, mírně zúžit přilnavost na objekt, čímž se zvyšuje obtížné a další zvyšování rozsah pohybu.
2

stát čelem ke zdi, asi šest až 12 centimetrů konečky prstů zlehka na zdi kolem ramen. Zahajte pohyb pomocí konečků prstů pomalu a postupně "lézt" do zdi, dokud vaše paže jsou plně vysunuto nebo budete cítit více než mírné nepohodlí ve vašem rameni. Držte nejvyšší pozici, kterou se podařilo dosáhnout za pět až 10 sekund, pak se pomalu "šplhat" dolů. Opakujte cvičení dvakrát nebo třikrát, jehož cílem je vylézt mírně vyšší s každou další sadu.
3

Proveďte strečink, zatímco ležel na zemi dále zvýšit rozsah pohybu a zabránit vzniku jizvy tkáně. Vleže na zádech s pokrčenými koleny v úhlu 45 stupňů, proplétat prsty. A zároveň zachovat vaše ruce pokud možno co nejrovnější, zvedněte je nahoru nad hlavu, dokud se dotýká podlahy. Držte v natažené poloze po dobu pěti až 10 sekund a relaxovat, opakovat třikrát až čtyřikrát.