Jak pomoci kuřák přestat

Většina kuřáků si připustit, že kouření je nebezpečná činnost, která způsobuje srdeční choroby, rakovina, mrtvice a rozedma plic. Zdravotní rizika kouření, a to buď samostatně nebo v kombinaci s jinými faktory, jako jsou náklady, vůně nebo nepříjemnosti, lákají mnoho kuřáků přestat kouřit. Nikotin je jednou z nejtěžších drog přestat používat, podle Americké plicní asociace. Kuřáci, kteří se snaží přestat potřebovat veškerou pomoc k dispozici, aby byla úspěšná. Pokud znáte někoho, kdo se snaží přestat kouřit, existuje řada způsobů, jak pomoci a nabídnout podporu. Pokyny
1

Vyhněte neodbytná, kázání nebo nadávání, aby se zabránilo zranit city, dráždivost a zvýšeného důrazu, z nichž všechny mohou způsobit kuřák obrátit se na cigarety pro pohodlí.
2 < p> Připomeňte kuřáka, jak hrdí jste na něj a oslavit milníky spolu s kuřákem. To pomůže kuřák cítí podporu a povzbudit jej, aby zůstal bez kouře.
3

nabídnout Quitter nástroje, aby jí pomohl ukončit, například žvýkačky, Hard Candy, občerstvení a vody.
4

Rozrušení kuřák cigaretu od chtějí tím, že ho z domu, nebo od míst, které vyvolávají touhu po cigaretě. Vydejte se na procházku, do kina, nebo jít nakupovat.
5

Respekt kuřák přání a vyhnout se volání nebo klesá podle nezvaný. Nevrlost a podrážděnost jsou příznaky vysazení nikotinu a kuřák může chtít strávit nějaký čas o samotě.
6

Nemluv se na kuřáka, i když jste úspěšně přestat v minulosti. To poslední, co člověk chce slyšet, když odvykání kouření je, jak snadné to bylo pro někoho jiného. Být povzbudivé a nabízejí podporu a pochopení.
7

Vyhněte se poukazuje na nějakou váhu kuřák může získat při odvykání. Podle Brown University, někteří kuřáci získat značné množství váhy v průběhu a po skončit, ale většina z té váhy nakonec spadne.
8

Připravte se na řešení s kuřáckých abstinenčních příznaků. Příznaky jako poruchy spánku, podrážděnost, neklid, zapomnětlivosti a úzkost může být zneklidňující jak pro osoby se snaží přestat kouřit a všichni ostatní kolem ní. Uvědomte si, že tyto příznaky projde s časem a neberou žádný z nich osobně.
9

Chvála kuřákem snaží přestat, i když má relapsu. Podle American Cancer Society, většina kuřáků se snaží přestat pět až sedm krát, než jsou úspěšné. Relapsu je třeba chápat jako praxi pro úspěšné skončil v budoucnosti, ne jako selhání. Nedělají kuřák cítí provinile, recidivující.
10

Pokud kouříte, skrýt vaše cigarety, zapalovače, popelníky a cokoli jiného, ​​co může být příčinou kuřáka. Kouř venku a nikdy nabídnout cigaretu někdo pokouší přestat kouřit, a to i jako vtip.