Všichni mluví o rozvoji bláznivý jádro, asi chtějí šest balení a rozvíjet hluboké moc. Ale když to přijde k rozvoji jádro, jeden z nejvíce přehlíženy a klíčové svaly jsou vaše šikmé. Oni jsou postranní svaly, které běží nahoru a dolů, vaše boky a paždíky vaše šest balení a jsou klíčové pro jakékoli kroucení a otáčení akce. Ať jste hasičem, rugby hráč, nebo jen chcete, aby řez podívat, kde budete mít ostrý V kritizovat svou stranu a mizí do kalhot, že pohony dívky blázen, vrah šikmé jsou naprosto zásadní pro vývoj a definování moc core.Most lidí to stejné nudné pohyb znovu a znovu, aby vybudovaly své obliques: lehnou na crunch pozice a potom povstali a dotknout se jejich loket k opačnému koleni. Zatímco to je slušný tah, postrádá schopnost dát vám plnou prodloužení (podlaha vás zastaví) a vám brání být výbušný v exercise.Rather, rozvíjet své obliques, proveďte následující kroky. Postavte se vzpřímeně, nohy na šířku ramen a uchopte medicinbal. Držte ho mezi kyčlí a ramen výšky s rovnými rameny, a pak násilně otáčet trup se přesunout míč z jedné strany na druhou. Udržet si jádro zabývá i vaše hýždě napjatou pomoci spustit a zastavit rotační síly. Jak jste se více zběhlý v tomto cvičení, rozšířit tak, aby zahrnovala boky, kolena a kotníky v rotaci, ale vždy mějte páteř vzpřímeně. Můžete to udělat cvičení na kabelu trenéra i pokud jste beginner.Once vy jste spokojeni s tímto krokem, vezměte si ji na další úroveň. Přesto začíná ve stejném postoji, držte medicinbal před vámi a vykroutit se pomalu od nejbližší zdi, jako by likvidace pramen. Použijte své kolena, kotníky a boky získat maximální obrat, a pak explodují zpět kolem, šlehání ruce napříč a spustit míč tak těžké, jak se můžete proti zdi. Zkuste si pozici, takže si můžete chytit míč poté, co se odrazí od zdi, a pak repeat.The přínos tohoto kroku, je, že se u Vás objeví sílu, nejen sílu. Moc je schopnost generovat sílu rychle, a je přesně to, co kříž praskaly zvyklý vám umožní udělat. To je ten druh moci a síly, které pomůže nejen definovat své obliques a učinit je silný, ale také pomůže vám v mnoha různých situacích v celé délce svůj den, zda je jeho sport, soustružení vyzvednout své dítě, nebo jen procházky po pláži a zapůsobil na holky. Jak se dostanete lepší Tímto krokem se snaží pracovat s těžšími a těžší medicíny palls, a sami výzva pro dohodil od dál a dál od stěny. Budete zjistíte, že šikmé rychle začne hořet, a že budete se pálí, a rozvíjet takové jádro youve vždy chtěli.
