Jak navrhnout stress management plán pro Pitta Ayurveda mysl-tělo typu

Pitta je jedním ze tří typů mysli a těla v Ayurveda medicíny. Pitta lidé jsou střední postavy: na rozdíl od svého hubeného Vata nebo podsaditý Kapha přáteli. Sportovní, konkurenceschopné, produktivní a připraveni na psychické a fyzické výzvy, jsou Pittas zvyklí na dosažení co vydali své velmi ostré mysli dělat. Stres může fyzicky projevit v Pitta jako kožní vyrážky, akné, pálení žáhy nebo pocity neklidu. Pitta nerovnováha se říká, že zvýšení teplu a ohni spojené s Pitta. Pokyny
1

Získejte 20 až 30 minut středně těžké až namáhavé fyzické aktivity denně. Více než jakýkoli jiný dosha (mysl-tělo typ), Pittas mají fyzické schopnosti a vytrvalost běžet před prací, nebo dokonce na kole k ní. Tělesné cvičení je vysoce účinný stres-buster pro Pittas protože také rádi fyzickou výzvu a přirozeně vynikají ve sportu všeho druhu.
2

Určete denní, týdenní, měsíční a roční cíle. Pittas jsou vůdci a očekávají, že se na plnění všech jejich profesní a osobní cíle a překonat je. Zadejte k moci setiny, Pittas těžit z přípravy na cíle papíru křišťálově čisté ve svém profesním i osobním životě. Jste-li v čele své skupiny při práci, delegáta a rádce. Monitor, revidovat a upravit cíle podle potřeby.
3

Nezapomeňte si vzít den duševního zdraví. Pittas jsou obecně tak produktivní v práci, že byl shromážděn čas dovolené. Pokud můžete, vezměte půldenní pátek a propašovat do kina se svým dítětem, manžel, partner nebo nejlepší přítel. Ne každý pátek, nejméně však jednou za šest měsíců.
4

Nevynechávejte jídla. To je ne-nasnadě pro Pittas, kteří mají metabolismus požáru motoru. Pittas může jíst tři jídla denně a dvě nebo tři menší občerstvení na pohonné hmoty je přes jejich den. Pittas bylo známo, že se probudí uprostřed noci, žaludku vrčení, vyžadující sklenici mléka nebo misku cereálií. Nepoužívejte přejídat.
5

Naučte se meditovat. Hard-driving Pitta snadno nepřehánějte to s pracovními a sociálními závazky. Učení transcendentální meditace nebo jednoduché meditace v sedě pomůže nižší srdeční frekvenci a krevní tlak, pokud cvičil pravidelně.
6

Udržujte svůj smysl pro humor o vás. Pokud jste mozkový chirurg, který je tlakem. Pokud ne, nezapomeňte, že zatímco vaše práce a rodinné povinnosti mohou být skvělé, neberou se příliš vážně po celou dobu. Mějte legrační kalendář na vašem stole v práci nebo poslouchat postavit komedii na vašem iPodu nebo v autě. Sledujte komedie o víkendech odlehčit věci. Smál se, jako fyzické cvičení, může uvolňovat endorfiny ke snížení stresu.
7.

dobrovolník. Použijte své značné schopnosti, dovednosti a vůdčí schopnosti, aby se Big Brother, Big Sister nebo trenéra své dcery fotbalový tým, nebo pomoc s jejich péct prodej. Učte své děti, jak si zahrát tenis nebo si malou skupinu svých přátel s vámi na místním koupališti se učit znak.