Vyboulily disků cvičení

vypouklé disky mohou být dost bolestivé zabránit lidem v jejich stopách, ale trpící může ještě uplatnit. Zatímco stav je bolestivý, tam jsou cvičení, které mohou pomoci zmírnit bolest a skutečně pomoci léčit oslabený disk. Co je vypouklé disk?

Vyboulený disk je páteřní stav, kdy je oslabena ochranná krytina na meziobratlové ploténky, což způsobuje vnitřní gel z disku prosadit. Toto vyboulení vnitřního gelu může dráždit nervy obklopující páteř a způsobit velké potíže. Disky uvnitř páteře nejsou vybaveny nervy, takže bolest není ve skutečnosti zaměřen tam, tlak klade na nervy kolem páteře, jsou ty, které se stávají podrážděné, zanícené a bolestivé

Vyboulení disky potřebují krev. průtoku a svěží kyslíku léčit správně, což výkonu může poskytnout. Bolest a podráždění cítil během cvičení může být intenzivní, ale vyhnout se cvičení dohromady může skutečně prodloužit hojení.
Cvičení pro Vyboulení disky

Ačkoli se doporučuje, aby pacienti s vypoulenýma disky vyhnout velkým dopadem cvičení, jeden soubor cvičení mohou pacienti udělat, aby pomohla léčit disk vyžaduje terapie míč. Zatímco sedí na terapii míč lehce odrazit na míč déle než pět minut denně. To není velký odskočit, ale mírný odraz, jen proto, abychom fyzicky pomáhat průtok krve do oblasti. Fyzicky pomáhá prokrvení, můžete pomoci léčit disk rychlejší.

Další skvělý výkon, aby pomohl hojení pochoduje na trampolíně. Využitím mini trampolínu, nebo i pomocí matrace, pochod na pět až 10 minut denně může pomoci posílit svaly tím, že zvyšuje stabilitu v poraněné oblasti. A toto cvičení také pomáhá s průtokem krve.
Táhne Vyboulení disky

Je také důležité začlenit táhne do pacientova fitness režimu. Nejlepší cvičení pro vypouklé disky je pánevní sklon. Nakloněním pánevní kosti dopředu a dozadu, můžete posílit svaly zad. Upravit tento úsek tím, že leží na podlaze s pokrčenými koleny, naklonit na pánevní kosti, dokud znovu nestisknete do podlahy. Držte pozici po dobu pěti sekund a pak uvolněte, vyklenutí páteře, dokud se pánev naklání dolů. Opakujte držení.

Náročnější úsek, stojí vedle zdi, s strany těla zasaženého vypouklé směrem od zdi. S ramenem na zdi, opřít kyčle do zdi. Tento úsek může skutečně pomoci i mimo gelu v disku, tak, že to není tlačí na nerv. Pokračování tohoto tématu můžete trpí to, co je známé jako kobra představovat. Lehněte si na břicho a tlačit se na předloktí, drží představují dobu pěti sekund a pak uvolněte. Toto rozšíření vám pomůže vrátit i mimo gelu stejně.

Pacienti trpící vypouklých disků by si měl uvědomit, že je jemný, kde se o poranění míchy. Přetížení a provádění příliš mnoho opakování i těchto cvičení může skutečně udělat více škody, takže se ujistěte, aby se poradil s lékařem před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu.