TMJ cvičení

čelistního kloubu (TMK) syndrom je porucha čelisti, které mohou způsobit silné bolesti a může dokonce vést k abnormální "kliknutím na tlačítko" zní v čelisti, které mohou být spojené s bolestí. TMJ může někdy způsobit velmi bolestivé bolesti hlavy. TMJ porucha je obvykle způsobena odchylkou v čelisti nebo ve stresu, dotáhnout, nebo slabé svaly po okolí. Ačkoli lékaři navrhnou léčbu ve formě léky proti bolesti a jiných léků, není pravda, lék na TMJ poruchy. Nicméně, existuje celá řada užitečných cvičení, které vám mohou pomoci zmírnit symptomy. Cvičení 1

První cvičení, které pomohou zmírnit příznaky TMJ poruchy je jednoduché a snadno proveditelné. Začněte tím, že se jazýček na střeše úst a držel ho na místě, jak si pomalu otevřít pusu tak široký, jak je to možné. Když se dostanete na moment, kdy se vaše ústa nelze otevřít žádné další nebo jazyk nemůže zůstat na svém místě, držet ten úřad, jak dýcháte a ven hrabat dvou. Byste měli opakovat toto cvičení 10 krát jako warm-up na další cvičení.

Je důležité si uvědomit, že v závislosti na rozsahu své bolesti a symptomů spojených s TMK, nebudete moci otevřít svůj úst zcela nebo učinit bez bolesti. Toto cvičení vám pomůže protáhnout svaly a uvolněte je pro další použití po celý den.
Cvičení 2

druhé cvičení je sevřít v pěst a umístěte klouby Zespodu bradou. Držte první místo a vyvažovat váhu vašeho čelisti na pěsti. Držte pěsti na místě, jak si otevřít pusu. Budete muset stisknout pěst nahoru k bradě dodat další odpor. Otevři ústa pomalu a držte pro odpočítávání. Zavřete ústa a cvičení opakujte 10 krát pomáhat budovat sílu žvýkacích svalů.

Toto cvičení vám pomůže se uvolnit čelistní kosti jako vaše provést úsek. Tlak pěst může způsobit čelist kliknout jako vy cvičení. Snažte se vyhnout, když budete provádět toto cvičení, takže nemusíte zhoršit poruchy TMJ.
Cvičení 3

Třetí cvičení zahrnuje uvedení tlak na straně čelisti pěstí. Vezměte svou pěst a přitlačí se na pravé straně čelisti, těsně pod kloubem, kde se vaše ústa pohyby. Tato lokalita je obvykle do poloviny tváře a blízko u ucha. Vyvíjel neustálý tlak na čelisti a zatlačte na počet 10. Uvolněte tlak na počet 10 a potom provést stejné cvičení znovu 10 vícekrát.

Po dokončení cvičení na pravé straně čelisti, vezměte si levou ruku v pěst a umístěte ji na levou stranu čelist vykonávat na druhou stranu svalů. Tím bude zajištěna stejná protahování a terapii obou stranách čelisti a měl by pomoci uvolnit tlak ve svalech při jejich posílení současně.