Jak se k nám Antioxidanty, pokud nechcete pít kávu nebo čaj

Lidé, kteří chtějí, aby se zabránilo nebo kteří již trpí účinky srdečních onemocnění nebo rakoviny by udělali dobře, začlenit do svých antioxidantů stravy. Tyto látky pomáhají bojovat s účinky látky zvané volné radikály, které mohou způsobit vážné poškození buněk. Ačkoli mnoho lidí slyšelo, že čaj a káva poskytnout tolik potřebné antioxidanty, jiné zdroje jídla a pití poskytují antioxidanty, vaše tělo může použít, aby se zabránilo poškození volnými radikály. Věci, které budete potřebovat
Antioxidant potravin a nápojů
Zobrazit další instrukce
1

Jezte potraviny, které obsahují vitamíny A, B, C a E. zdrojem vitamínů A a B patří mrkev, broskve, sladké brambory a brokolice. Vitamin C má své kořeny v mnoha citrusových plodů jako jsou pomeranče a grapefruitu, stejně jako zelené papriky, jahody a rajčata. Potraviny s vitamínem E jsou ořechy a semena, jakož i oleje jako olej z jater a rostlinný olej.
2

konzumovat potraviny, které poskytují vám selenu, což je stopový prvek, přítomný v zemské půdě. Tyto potraviny patří ryby, obilniny, vejce, česnek a kuře. Doporučené množství selenu brát denně se liší od věkové skupiny 20 až 55 mikrogramů.
3

Pijte šťávu z noni keř. Podle National Institutes of Health, strom Noni ukázal držet antioxidační vlastnosti ve svých listech a ovoci, které se běžně využívají jako zdravotní tonikum. Nápoj bylo zjištěno, že snížení na problémy spojené s kardiovaskulárním onemocněním, rakovina a diabetes. Noni je také k dispozici ve formě tablet a kapslí pro snadné spotřebě.
4

Podívejte se na potravinářské výrobky, které obsahují lykopen, což je pigment nalezený v zelenině a ovoci, které bylo zjištěno, že boj společných volných radikálů onemocnění. Rajčata, meloun a růžový grep jsou dobrým zdrojem lykopenu, podle jíst správné organizace. Najdete zde také velké množství antioxidantu v konzervovaných rajčat jako omáčky na špagety, kečup, rajčatová šťáva a pizza omáčkou.
5

Vyzkoušejte potraviny, které obsahují lutein, což je další antioxidant. Tyto potraviny patří růžičková kapusta, špenát, kiwi a brokolice. Najdete zde také lutein ve žloutku vašeho vejce, stejně jako kukuřice a kapustu.
6

Pokračovat pití červeného vína, protože obsahuje dobrý zdroj antioxidantů flavonoidů s názvem fenoly. Nicméně, pokud nemáte již mají stabilní spotřebu červeného vína, zdraví Hrad organizace nedoporučuje začíná jako červené víno obsahuje nezdravé triglyceridy. Doporučená porce pro červená vína pitel je jeden nápoj denně pro ženy a dva nápoje denně u mužů.