Jak používat 4-Way Neck stroj k rehabilitaci krční páteře

Rehabilitace krční páteře zranění zlepší kvalitu života mnoha lidí. Některé poranění krční páteře jsou neopravitelné, zatímco jiní mohou mít prospěch z úsilí rehabilitace. Jedním z opatření používaných v rehabilitaci krční páteře využívá čtyřcestný krku stroj. Čtyřcestný krk stroj je k dispozici v mnoha physcial terapie a fitness center. Pokud používáte tuto metodu mimo terapeutickém prostředí, postupujte podle následujících kroků k zajištění bezpečnostních opatření a správnou techniku. Věci, které budete potřebovat
čtyřcestný krku stroj
Zobrazit další instrukce
1

Nastavte stroj. Nastavte start /stop ukazatele a místo k posezení popruhy kolem vás zajistíte svoji pozici. Umístěte sedadlo tak, aby vás příjemně posedět se svými chodidly na podlaze. Srovnejte oba hrudníku a zad podložky pro správné držení těla a umístění. Ujistěte se, že používat držadla.
2

uplatnit právo laterální flexe. Položte hlavu podložku na pravé straně hlavy nad krkem, a posuňte ji doprava. Ujistěte se, že použít popruhy, takže jste v bezpečí na sedadle, jak budete pohybovat vy polib doprava. Můžete bezva krku stejným způsobem můžete bezva koleno, pokud vaše hlava není umístěn přímo na sedadlo. Návrat do výchozí polohy a usilovat o 8-10 opakováních.
3

Proveďte levé boční flexi. Umístěte podložku hlavy na levé straně hlavy, a posuňte ji doleva. Nezapomeňte zabezpečit popruhy. Nedovolte, aby vaše sekundární svaly, jako vaše bočních svalů, strojem pohybovat. Toto je odkazoval se na jako podvádění a maří účel čtyřcestného krku stroje rehabilitovat krční páteř. Ještě 8-10 opakování po návratu do výchozí polohy.
4

Kompletní flexe cvičení s flexi bilaterální. Položte čelo na podložku a zatlačte ji dopředu. Pokuste se ohýbat páteř tak daleko, jak je to možné, s cílem, že vaše brada dotýkat hrudníku. Ujistěte se, že používat podložku na hrudi, takže nebudete hrbit dopředu. Povolit start /stop indikátor zpomalení stroje před návratem do původní polohy, dokončení jednoho opakování. Pokud nechcete použít Start /Stop ukazatele, zatlačte dopředu tak daleko, jak můžete, a opatrně vrátí do výchozí polohy. Kompletní 8-10 opakování.
5

Dokončit čtyřcestný cvičení krční stroj s krční příponou. Položte hlavu na podložku a zatlačte jej dozadu. Nezapomeňte použít zadní pad zmírnit a zajistit rozšíření. Povolit start /stop indikátor zpomalení stroje před návratem do původní polohy, dokončení jednoho opakování. Pokud nechcete použít Start /Stop ukazatele zasuňte tak daleko, jak můžete. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte 8-10 krát.