Stres je univerzální součástí lidské existence. Stručně řečeno, můžete téměř všechno, co v našem životě být zdrojem stresu. Klíčem k úspěchu je nevyhýbá stres, ale naučit filtrovat, jaké druhy stresu dovolujeme nás ovlivňují, a zastavit vliv nejhorší sources.However, v některých případech jeden z nejhorších zdrojů stresu je hlas v naší vlastní hlavy. Je to opravdu pravda, že můžeme být naše nejhorší kritiky. Bavíme se sami do rezignovat na významných projektech, snižovat sami, a sabotovat naši dobrou, zdravou zvyk stavební pokrok nešťastné jazyka a soukromé pochybnosti. Zatímco zdravou dávku konstruktivní kritiku sebe sama může pomoci komukoliv, často jsme skončit s věci příliš daleko a přijít o mnoho jinak dobrých příležitostí k vybudování silné návyky pro ourselves.With ohledem na tuto skutečnost jsme se chystáte podívejte se na zvyku Changer STOP způsob myšlení managementu. S.T.O.P. je jedním z mnoha technik, které můžete použít, aby zdravý pohled na věci. Zejména je prostředkem vychovávat ty negativní myšlenky a vyhnat je předtím, než si můžete promluvit se do špatné situace. Nácvik těchto kroků bude stavět zdravý návyk k zastavení stress.S říci stop, now.Right na začátku, naučit se říkat nahlas pro sebe zastavit. V okamžiku, kdy začnete s vlastním sabotovat ty myšlenky, nebo že duševní hlas vám řekne, že jsi hloupý, nebo hloupý, že se snaží něco říct zastavit. To může cítit trochu trapně na první, ale tam sa důvod. Nezapomeňte, že v době krize, bude policie nebo hasiči často dávají slovní povely, i když situace je docela zřejmé. To není jen tak předat informace sama o sobě, ale také pomáhá získat všichni myšlení na stejné stránce. Tento psychologický trik může být použit ve vaší vlastní prospěch, takže akt říkat nahlas zastávku odstartuje řetěz událostí, které vy jste mohli použít k vašim advantage.As další příklad, je to podobný zvyk některých odborníků, kteří mluví na sebe přes úkolu vědí, jak to udělat. Oni že jo t nutně připomínat sebe, jak to udělat. Spíše akt říkal pokyny a kroky nahlas jim pomáhá soustředit se, a dostane svůj názor na vhodném místě. Naučte se využít to při prvním náznaku trouble.T nadechni a breatherNow, že jsem přinesl své špatné myšlenky se zastavil, nedej jim jen začít znovu. Máte-li okamžitě začít přemýšlet o problému hned, je to dobré šance se chystáte jít stejnou cestou negativního myšlení jako předtím. To proto, že mysl má tendenci myslet patterns.The důvodu návyky jsou tak silné chování je, že mysl má rád vzor a bude přizpůsobit se jeden. Proto, pokud se pokusíte se ponořit zpátky do problémů v okamžiku, kdy po zastavení říkáte, je pravděpodobné, že jo t bude v pravém mindset.Instead, se pomalu, zhluboka se nadechl. Držte ji na chvíli, a pak pomalu vydechl. Hluboké dýchání má uklidňující účinek na tělo a náš mozek pracovat lépe, když budeme mít spoustu oxygen.Then, dejte si pauzu od problému. Nemá to t musí být dlouhý, dost dlouho na to myslet na něco jiného, na několik minut. Přečtěte si krátký příběh, poslouchat své oblíbené skladby pozitivní, nebo se kousek pěšky. Tato aktivita vám umožní dostat svou mysl do více pozitivní rámec, který můžete použít do svého benefit.O vlastníte OutcomeRemind se z cílů, které jsem stanovených pro sebe. Pamatujte si, že důvod, proč jste si vybrali zvyku Changer je program, protože se chcete cítit lépe, a převzít kontrolu nad stresu ve vašem životě. Ano, současné záležitosti, ale pouze v tom, jak se vztahuje k vaší goal.Letting negativního myšlení porazit své úsilí bude sabotovat výsledku vy jste vybral pro sebe, takže zaměřit se na dosažení tohoto cíle a analyzovat své myšlenky na to, jak se vám pomůže dostat there.P Chvalte se za to, co jsem accomplishedThere je vždy jasné stranu na pohled. Ať už je to setkání s dlouhodobý cíl, nebo jen mít uspokojení, že vy jste se konečně začínají mít malé kroky k vytváření váš život lepší, připomínat si z dobrých věcí, tak často, jak můžete. To vám pomůže, aby se tyto negativní myšlenky do souvislostí, a umožní vám vidět v jejich správném kontextu. Chvála potvrzuje naše dobré chování, a je důležitým prvkem v dobrém stavu STOP zvyk building.The Metoda je jednoduchá, ale bude cítit trochu trapně na prvním místě. Nemáme t často říkají sami zastavit nahlas, takže to bude trvat praxi. To platí o všech dobrých návyků. To trvá asi měsíc soustavné úsilí o rozvoj nového chování do zvyku. To znamená, že po uplynutí této doby, zvyky stanou dostatečně silné, aby snadno vejde do našich životů, a oni si snadněji pokaždé. Hodně štěstí a nezapomeňte S.T.O.P. Při stresu se spustí.
