Jak spát s syndrom neklidných nohou

Naučit se spát s Syndrom neklidných nohou je něco, co tisíce lidí se musí splnit. Syndrom neklidných nohou je stav, který vytváří bolestivé pocity v nohou. Tento pocit se jen ulevilo, když jsou nohy aktivně pohybovat, nebo svaly zapojit. To může vážně ovlivnit spánek. Přečtěte si tento článek se dozvíte, jak lépe spát s syndrom neklidných nohou. Věci, které budete potřebovat
Air Polštáře kondicionér
Zobrazit další instrukce
1

ztlumili termostat v domácnosti nebo v ložnici a odstranit některé kryty. Musíte se naučit, jak se spí v chladnějších podmínkách. Z nějakého důvodu, chladnější teploty zabraňuje syndrom neklidných nohou od vzplanutí, nebo jak se o nic horší.
2

Zvedněte nohy s polštářem nebo dva. To udržuje krev z sdružování a oběhu v chodidlech a nohou. Opět platí, že pokud nemáte již spát na zádech, musíte se naučit, jak se spát na zádech.
3

Stretch před spaním, nebo pokud nemůžete přijít na to, jak se během spánku RLS záchvat. Strečink může zmírnit bolesti. Také pěkná masáž nohou před spaním pomůže udělat další noční spánek.
4

Získejte až o procházku, pokud žádný z předchozích kroků pracoval. To je horší, leží v posteli mizerné než vstávat a pohybovat se. Ty by měly spojit své posteli s klidnou klidu. Pokud nejste v klidu, pohybovat, dokud nebude cítit pohodlně. Vaše tělo nemůže naučit dobře spát ve své posteli, pokud jste stále nepříjemné.