Jak používat lněný olej k léčbě úzkosti

Úzkost se může projevovat v mnoha podobách. Můžeme zažít svalové napětí, žaludeční potíže, bolesti hlavy a řadu dalších tělesných příznaků, když jsme nervózní. Lněný olej obsahuje kyseliny alfa-linolenové (ALA), jeden z omega-3 kyselin, které je nezbytné pro udržení dobrého zdraví. Lněný olej může pomoci snížit naši krevní tlak a cholesterol, aby naše trávicí ústrojí, zdravé a působí jako anti-pobuřující. To může také vyvažovat naše hormony stačí k léčbě příznaků PMS a všeobecné úzkosti. Věci, které budete potřebovat
lněný olej nebo kapsle
celé nebo mleté ​​lněné semínko lněné semínko moučka

Žínka
Zobrazit další instrukce
1

poraďte se se svým lékaře, pokud máte deprese nebo úzkosti, která pramení z zánětlivého onemocnění nebo stavu, jako je artritida nebo syndrom dráždivého tračníku (IBS). Lněný olej může být požity nebo použít jako obklad na snížení zánětu. Můžete se cítit méně úzkosti, pokud máte méně bolesti.
2

Začněte pomalu při použití lněného produkty k léčbě úzkosti. Pokud vaše tělo není zvyklé na doplatek, můžete zažít nepříjemné vedlejší účinky, jako je nadměrné únavy, nevolnost, průjem, svědění, kýchání a ucpání nosu. Vezměte si dávku lněný olej a uvidíte, jak vaše tělo reaguje před přidáním do vaší pravidelné rutiny.
3

Vezmi lněný olej smícháním s nápojem nebo polykáním tobolek. Můžete si den stojí živin se 1 polévková lžíce. oleje. Budete muset mít tolik jako 10 až 20 kapslí denně za stejné množství dávky.
4

Začlenit lněné semínko do pečiva, pokud chcete maskovat chuť dodatku. To bude také přidat do svého jídelníčku vlákninu, zlepšit své celkové zdraví.
5

léčit bolesti kloubů, které mohou být, což vede k únavě a úzkosti s lněného obklad. Mix lněné mouky, k dispozici ve většině obchodů se zdravou výživou, s teplou vodou, dokud se tvořil volný pastu. Používejte žínku ji aplikovat lokálně v případě potřeby.
6

Experiment přidáním lnu výrobky potravin, které běžně jíte. Ovesné vločky, jogurty, saláty a ovoce jsou dobrá volba. Ořechová chuť oleje nebo semen může doplňovat mnoho různých chutí.