Jak získat 6-rok-starý jíst zdravé potraviny

To může být neustálý boj dostat své 6-rok-starý jíst zdravé potraviny, když vše, co žádá, jsou hranolky, kuřecí nugety a sladký bonbón. Jako rodič, je důležité zajistit, aby vaše dítě sní zdravou, vyváženou stravu. Waitrose doporučuje 4 - až 6-rok-starý sní průměrně 1545 kalorií pro dívky a pro chlapce 1715 kalorií za den, a jí zdravé sacharidy a tuky, různé druhy ovoce a zeleniny a potravin bohatých na vitamin D a železo na podporu energie a zdravý růst. Je marné snažit, aby ho donutil jíst potraviny, nenávidí, ale existují metody, jak ho povzbudit jíst potraviny, které jsou prospěšné pro něj. To, co budete potřebovat
kuchařky (zdravé recepty pro děti - na přání)
Zobrazit další instrukce
1

vybudovat dobré stravovací návyky tím, že vaše dítě sedět u stolu jíst její jídla bez rušivých počítačových her či televize. Nedovolte jí, aby svačinu bramborové lupínky nebo sušenky před jídle. Pokud je dítě již plné sladkých potravin, nebude jíst zdravé jídlo.
2

Dejte mu na výběr z možností, zdravé jídlo, takže se cítí pod kontrolou to, co je jíst. Například u snídaně nabízí výběr z obilovin, jako jsou ovesné vločky nebo zrno na bázi obilovin. To by nemělo být obalená cukrem, osladit medem, ovoce, ořechy a jogurt. Zajistěte sklenici čerstvé ovocné šťávy, čerstvé ovoce nebo čerstvé ovocné smoothie koktejl jít s obiloviny poskytnout vyváženou stravu bohatou na obilí, vápníku a vitamínů pro udržení ho až do jeho dopolední svačinu. Případně, pokud dává přednost palačinky, náhradní cukr nebo javorový sirup jako sladidlo s čerstvým ovocem pyré nebo pokapeme medem a rozinkami šťavnaté.
3

ji odměnil se sladkou léčit, když si zaslouží lahůdkou pro bytí dobře vychovaný a snědl, nebo alespoň se dobře pokus jíst její zdravé jídlo. Chvalte ji jíst zdravé jídlo. Ignorujte její odmítnutí jíst její jídlo, protože ona by neměla být upoutání pozornosti na to. Pokud ona nebude jíst její jídlo, ne ji odměnil s jiným výběrem nebo dezert. Přímé svou pozornost raději k jejích sourozenců, a chválit je k jídlu své jídlo. Ona se brzy naučí, že nic není, kterých lze dosáhnout tím, že jíst jídlo, které jí. Měla by začít jíst, aby získal chválu a pozornost.
4

zamaskovat jeho zeleninu, je začlenit do jídla jinou cestu. Zkuste sekáním nebo drcení zeleniny do masa dušené nebo pastýřský koláč. Udělejte si mrkvový dort jako zdravou alternativu léčbě. Dej mu polévku plný zkapalněných zeleniny, a aby bylo zajímavé tím, že svůj vlastní cibule nebo krutony rajče chléb, řez ve tvaru čísel nebo zvířat.
5

Dostaňte ji, které vám pomohou jídlo. Získejte kuchařku, která poskytuje zábavu, zdravé recepty pro děti, aby se. Bude větší zájem ochutnat jídlo ona jí, protože ona byla součástí procesu vařit.
6

Vymyslete denní cílovou hry pro něj, možná založený na pyramidy potravin průvodce zásadě kde jsou potraviny Barevně a širší barevný pruh na grafu, tím více potravin tohoto typu by měl jíst. On může být povzbuzovány k tomu zavedením samolepky systém odměňování tak, že může vyhrát sladkou odměnu podle svého výběru na další den.