Jak zabránit Děti z přejídání

Přejídání se stal rostoucím problémem mezi dětmi dnes. Počet dětí mladších 15 let, které jsem byl diagnostikován s obezitou neustále roste v posledních pěti letech a je nyní pohybuje kolem 15 procent. Zatímco obezita může být genetické, je to také ovlivněno dítěte prostředí a stravovací chování. Aby se zabránilo tomuto stavu, a pomoci zastavit vaše děti z přejídání, musíte začít tím, že učí je zdravé návyky a poskytují příležitosti pro cvičení a zábavu. Pokyny
1

Nastavit dobrý příklad pro vaše dítě. Děti jsou nadšené pozorovatele a napodobují to, co vidí jejich rodiče dělají. Pokud jste vždycky jíst na cestách a zvolit fast food místo zdravých jídel, bude vaše dítě vyzvednout na to. Ať je to běžné, aby se posadili ke stolu. Konzumovat stejné potraviny, které chcete, aby vaše dítě jíst.
2

Nepoužívejte jídlo jako odměna nebo trest. Neříkejte dítěti, že mu nebude mít cookies, pokud dělá nádobí, nebo že budete ho koupit zmrzlinu, když dokončí své domácí úkoly. Odměňte své dítě s nálepkou, činnosti nebo chvály.
3

Vytvořit jíst plán. Děti bude méně pravděpodobné, že k občerstvení a přejídat se v jídle, když vědí, když budete sedět jíst. Mějte to na paměti, pokud máte malé děti, protože vyžadují více potravin z důvodu jejich vysoké energetické hladiny a metabolismus.
4

Podáváme různé potraviny. Nechte své děti vybrat, které potraviny by chtěli jíst svačiny, ale nabídnout jim zdravé. Nechte je vybrat si mezi mrkví hole nebo preclíky, plátky jablek nebo banánu.
5

Nenechávejte své děti sedí na podlaze před televizí, zatímco jídle. Pokud je to program v televizi, že by chtěl sledovat, svačiny, trvat zřídit malou tabulku pro ně. Nezapomeňte dát jim správné porce, ne předat jim celý balíček potravin. Snažte se omezit sledování televize pod dvě hodiny denně.
6

Udržujte vaše děti bavit. Děti, stejně jako dospělí, se mohou obrátit na jídlo, když nudí, a to zejména v létě, kdy není školní držet je obsazený. Výzkumné místní sportovní skupiny nebo aktivity, nebo se zaregistrovat své děti v hracím třídě, aby jim práce. Děti by měly mít alespoň hodinu fyzické aktivity každý den. Nepoužívejte nabídnout svým dětem jídlo, jen aby je obsazeno, a z vlasů a zároveň se postarat o jiných záležitostech.

Fotografie