V těchto dnech, počítače se staly tak nezbytnou součástí našeho života, že musíme použít pro různé účely. Ať už je to volný čas nebo pracovní doby, s výjimkou několika málo lidí, vše závisí na tomto stroji, aby si jejich pracovních úkolů. Jsou určité věci, které potřebujete vědět o rizicích práce s počítačem a preventivních technik, které je třeba dodržovat, aby Váš pobyt v přední části počítače, bezproblémové. Jsem narazil na některé běžné starosti sdílených lidmi, kteří mají sedět dlouhé hodiny v přední části počítače. Existuje pojem tzv. nadužívání počítače? Pokud ano, kde mám čáru? Pokud mám použít na denní bázi, kolik hodin z mé přítomnosti v přední části tohoto zařízení je doporučeno? Budu moci dokončit svou práci, když jsem se po mé doporučené časový harmonogram? Zde je seznam, který vám pomůže vytvořit bezpečné, zvuk a uvolněnou pracovní stanice. Můžete zkusit pomocí v kombinaci s kontrolním seznamem nákupní průvodce. Existují dvě možnosti Ano a Ne otázky se týkají různých témat, jako jsou pracovní pozici, posezení, klávesnice, monitory, příslušenství, pracovní plochou a některé obecné otázky. Je-li odpověď ne, znamená to, že existuje problém. Pracovních poloh: 1. Líbí se vaše hlava a krk musí být ve vzpřímené poloze, nebo in-line s vaší trupu (není ohnutá dolů /zpět)? 2.. Do hlava, krk, trup a musí být směrem dopředu bez kroucení? 3.. Má váš kufr musí být kolmá k podlaze (můžete opřít do opěradla, ale ne dopředu)? 4. Do své ramena a paže musí být uvolněné a in-line s torzem, obvykle přibližně kolmo k podlaze (ne však posunutá nahoru nebo natažené dopředu)? 5. Do horní ramena a kolena musí být blízko u těla, a ne rozšířen ven? 6. Do své předloktí, zápěstí a ruce musí být rovný a in-line (předloktí asi 90 stupňů na horní část paže)? 7. Mají ruce a zápěstí musí být rovný (nejsou ohnuté nahoru /dolů nebo do stran směrem k malíčku)? 8. Líbí se obě stehna musí být rovnoběžně s podlahou a dolní končetiny kolmo k podlaze (stehna může být mírně zvýšená nad kolena)? 9.. Mohou vaše nohy spočívaly na podlaze, nebo by měly být podporovány stabilní podložku? Sezení (předseda): 10. Má opěradlo židle podpírat dolní část zad? 11. Má sídlo šířka a hloubka mít kapacitu pro konkrétního uživatele (desky sedadla není příliš velká /malá)? 12. Je sídlem pánev na židli příliš dlouho tlačí na zadní kolena a dolní končetiny? 13. Je vaše sedačka odpružená správně zaoblené a tupé s "vodopádem" frontě? 14. Mají loketní opěrky svého křesla podporovat obě předloktí při práci na počítači bez vměšování se do vašeho pohybu klávesnice:? 15. Jsou platformy pro klávesnici /vstupní zařízení stabilní a dostatečně velká pro uložení klávesnice a vstupní zařízení? 16. Jsou vstupní zařízení (myš nebo trackball) se nachází hned vedle klávesnice, takže mohou přistupovat a používat jej, aniž by se k nim? 17. Mohou být vstupní zařízení lze snadno aktivovat jejich velikost a tvar ladící ruku (ne příliš velké /malé)? 18. Má vaše pracovní stanice zajistí, že vaše ruce a zápěstí nespočívají na ostré a tvrdé hrany Monitor:? 19. Je v horní části monitoru na úrovni nebo pod úrovní očí, takže si můžete přečíst, aniž ohýbání hlavy nebo krku dolů /dozadu? 20. Může uživatel s bifokální /trifokálních číst obrazovku bez ohýbání hlavy nebo krku dozadu? 21. Má vzdálenost monitoru umožní číst obrazovku bez naklonil hlavu, krk, trup nebo vpřed /vzad? 22. Je monitor umístěn přímo před vámi, takže nemusíte otáčet hlavu nebo krk? 23. Myslíte si, aby oslnění (například z okna, světla) se neprojeví na vaší obrazovce, které vás nutí sedět v nepřirozených polohách, abyste si mohli obrazovku lepší? Pracovní plocha (stůl a pracovní stanice): 24. Mezi horní části stehen a počítače stůl, máte dostatek prostoru, nebo stehen (stehna nejsou zachyceny)? 25. Myslíte si, aby vaše nohy a chodidla mají dostatečný prostor prostor pod pracovní plochu, takže se můžete dostat dost blízko, aby klávesnice /vstupní zařízení Příslušenství:? 26. Je váš dokument držák stabilní a dostatečně velká pro uložení dokumentů? 27. Je dokument umístěn i držák na zhruba stejné výšky a vzdálenosti jako obrazovce monitoru tak, že tam je málo pohybu hlavy, nebo je třeba znovu zaměřit, když se podíváš z dokumentu na obrazovce? 28. Je vaše zápěstí /opěrky polstrované, bez ostrých hran nebo čtvercové, které posouvají na zápěstí? 29. Má vaše zápěstí /opěrka umožňují, aby se vaše předloktí, zápěstí a ruce rovně a in-line při použití klávesnice /vstupní zařízení? 30. Přitom telefon a počítač úkolů najednou, máte držet hlavu vzpřímeně (ne ohnutý) a uvolněná ramena (není zvýšená) Obecně:? 31. Do své pracovní stanice a zařízení mají dostatečnou nastavitelnost, který zajišťuje vaše bezpečné pracovní pozici a zároveň umožňuje příležitostné změny v držení těla při práci na počítači? 32. Je váš počítač pracovní stanice, komponenty a příslušenství udržovány v provozuschopném stavu a dělají správně fungovat? 33. Jsou vaše počítačové úkoly plánovány tak, aby vám umožní měnit úkoly s jinými pracovní činnosti nebo aby se mikro-přestávky, nebo využití přestávek, kdy se na počítačové stanici? Tak to je všechno o tom. Život nedbale je nejjednodušší věc, ale může být nejnebezpečnější věc taky. Na druhou stranu, pokud budete mít nějaký preventivní opatření, může být základem pro zdravý životní styl, později v životě. Pamatujte si, že všechna rizika související s výpočetní technikou se nebude bránit svůj život ve velmi krátkém čase. Ale to může trvat roky, než ukázat příznaky. Jak jsem již řekl dříve, prevence je lepší než léčba.
