Téměř každý den se setkáváme s stresory, které nás činí buď nebo zlomit nás. A když se nás zničit, a to opravdu není pěkné. Nikdo nechce být dole a zdůraznil, a nikdo nechce slyšet brýle jsou rozbité všude. Ale stres se vyskytuje, a je na nás, jak na něj reagovat. Vypadá to, že jsem četl něco takového? Tak čtěte dál, protože budete potřebovat připomenutí. Zde jsou některé z věcí, které můžete udělat v boji proti stresu, že nechtěné. 1.. Cvičení. Chůze nejen dělá fit, to mohlo také uvolnit napjaté svaly, a dává vám čas na rozmyšlenou přes jasněji. Někdy je řešení tohoto problému jednou jste umírající řešit přijde, když to nejméně čekáte. Tak se svižné chůze venku. Další doporučené formy pohybových aktivit jsou tai chi a jógu. Oba zklidňuje svaly a aby jste si, že čas v klidu se yourself.2. Meditace. To značně uvolňuje mysl tím, že nařídí svou pozornost na objekt. Zdraví prospěšné jsou hlášeny z meditace každý den, stejně jako snížený krevní tlak a zvýšený průtok krve. Nejsem nejlepší člověk, aby vám poradit o nejlepší způsob, jak meditovat, ale chcete-li to zkusit, pak vybrat knihu pro začátečníky a praxe meditující každý den, než uvidíte results.3. Dýchání. Vzhledem k dlouhé zhluboka nadechl a řídí veškerou svou pozornost na každým dechem, které užíváte ve formě relaxace. Udělej to každý den, zvláště když stresory útoku you.4. Vitamin C Vitamin C je známý stres Buster. Naše nadledvin uvolnění kortizolu, který spouští "bojuj nebo uteč" reakci na stres, což nám na jaře do akce, když cítíme nebezpečí. Ale časté vystavování se situacím, které způsobují vysoké hladiny stresových hormonů narušuje něčí učení a paměť, což nás více náchylné k depression.In jednoho německého studii bylo 120 osob vystaveno řečnictví úlohy s matematickými problémy. Polovina z nich byla poskytnuta 1000 mg vitaminu C, zatímco druhá polovina ne. Ti, kteří dostali vitamín hlásilo, že je méně stresu. V jiné studii, vitamin C krmení potkanů léčených stresu se snížila jejich hladiny kortizolu a zabránit poté od vykazuje známky fyzického a emocionálního stresu, stejně jako hmotnost gain.Take své denní dávky vitaminu C v ovoci a zelenině, a je také k dispozici v doplnění formuláře. 5. Bylinné čaje. Pokud chcete být v klidu, tam je způsob, jak dosáhnout toho, aniž by léky. Tam jsou některé byliny, které jsou známé pro relaxaci mysli. Udělejte si čaj z heřmánku, chmele a meduňky. Jsou k dispozici ve vašem zdraví stores.Not každý stresující situace je špatná. Mluvení na veřejnosti nebo formy práce prezentační nás do lepší lidi, a nutí nás uvědomit si, že jsme schopni dělat a překonat velké překážky. Jak budeme reagovat na svět kolem nás je v našich rukou, a tím méně budeme reagovat negativně, tím méně stresu existuje, což nás šťastnější a klidnější. Mějte se krásně!
