Nespavost může mít obtížné usínání, vás probudil uprostřed noci probudit, nebo vám cestu brzy ráno. Některé byliny mohou pomoci při usínání a zachování spánku. Profesionální bylinkáři nepředepisuje byliny jednoduše zacházet s příznaky, jako je nespavost, ale cíl napravit nerovnováhu v těle, které způsobují tyto příznaky. Četné rostliny mají sedativní akci. Rostliny běžně předepisované jako pomocné látky při podpoře spánku patří: mučenka (Passiflora incarnata), chmel otáčivý (Humulus lupulus), kozlík lékařský (Valeriana officinalis), lebky (Scutellaria lateriflora) a heřmánek (Matricaria Chamomilla). Mučenka je uklidňující a spánek navozující, ulevuje od bolesti a svalové křeče. To je užitečné pro léčbu široké nespavost, nespavosti u astmatiků, hysterie, křeče a bolesti nervů. Valerian je relaxační a spánek navozující, uvolňuje křeče, uklidňuje trávení a snižuje krevní tlak. To je užitečné při těžké nespavosti a nespavost doprovázené bolestí, křeče, bolesti ve střevech, vítr, menstruační bolesti, napětí, úzkost a nadměrné vzrušivosti. Jamajka dřín se uklidňuje, zmírňuje bolest a rušit trvalé myšlenky. Je to dobré pro nespavosti způsobené nervovým napětím, bolestí nebo menstruační bolesti. Třezalka tečkovaná je uklidňující, ulevující od bolesti, zlepšuje kvalitu spánku. Wild salát je relaxační a spánek navozující, zmírňuje bolest a destruktivní pocity. Bylinné koupele jsou příjemný způsob, jak používat byliny pro zmírnění obtíží namočen. Relaxaci a oteplující vliv teplé vody zvyšuje sedativní vlastnosti bylin. Bylinné koupele lze použít bylinné čaje. Řada relaxačních technik, jako je meditace, vizualizace, autogenní trénink a jemné cvičení, jako je jóga může být snažili pomoci snížit stres a snížit tak vybudování těchto stresových hormonů. Tělesné cvičení zvyšuje váš tělesnou teplotu a zvyšuje vaše hladiny adrenalinu. Vlastní nastavení svého pokoje může také ovlivnit své spací návyky. Vyhněte se světlé barvy a různé vzory v místnosti a rádia a budíky by měly být uchovávány nejméně tři metry. Měkké uklidňující pastelové barvy jsou nejlepší a tam by neměl být drastický rozdíl v modelech svých přehoz přes postel, záclony a koberce. Tradiční čínská medicína praktici byli léčbě nespavosti trpí tisíce let. Typický přístup mohou využívat akupunktura, dietní a životní styl analýzy, bylinkářství a jiné techniky, s cílem obnovení rovnováhy těla energii k vyřešení problému na jemné úrovni.
