Většina případů deprese, pokud ne všechny mohou být pomohl s léčbou, ale mnoho lidí se příliš bojí, aby vyhledali léčbu. Mohou mít strach z otázek, které terapeut se zeptat, nebo mohou mít strach z léků, který je určen k pomoci s depresí, ale neléčené deprese je velmi nebezpečná věc. Tam jsou některé přírodní prostředky, které mohou alespoň pomoci s depresí. To je nejlepší poraďte se s lékařem dříve, než v návaznosti na přirozený průběh pro léčbu depresí.
5-HTP
5 hydroxytryptophan, nebo 5-HTP, je doplněk, který pracuje ve prospěch zvýšení hladiny serotoninu na tělo. Studie nepřinesly přesvědčivé výsledky dosud, ale je známo, že 5-HTP by neměl být používán v kombinaci s antidepresivy. Alternativní medicína
Existují přírodní prostředky, jako je jóga, barevnou terapií, květová terapie, aromaterapie a akupunktury nebo akupresury, které mohou mít nějaký účinek. Tyto účinky se liší od člověka k člověku, a tak se snaží zjistit, zda některý se líbí vám a zkontrolovat je, pokud máte zájem. Dieta
To by mohlo být obtížné slyšet, že vzdát se své milované kávy nebo vaše každodenní sladkosti vám mohou pomoci cítit se lépe, ale odstranění sladkosti ze svého jídelníčku může pomoci, aby se vaše nálada více stabilní, zabránit false maxima a minima jsou přehnané vaše hladiny cukru v krvi stoupá a pak klesne. Vyhýbání se kofeinu a alkoholu může také jak pomoci, neboť oba tito tlumit nálady. Alkohol je uvolňující, když je kofein energie booster, ale účinky jak rychle vyprchá takže nám pocit, horší než kdy předtím a produkovat příznaky, jako je nespavost, úzkost, změny nálady a dokonce i deprese. Vzhledem k tomu, vitamin B6 a hořčík mohou být oba dostali ze svého jídelníčku a může vám pomoci udržet vaše přirozené hladiny serotoninu se, že je důležité přidat do svého jídelníčku potraviny, které obsahují jednu nebo obě z nich. Hořčík se nachází v ořechy, celá zrna, luštěniny a zeleniny. Jako vedlejší efekt, můžete jíst zdravěji také pomoci vaší deprese tím, že pomáhá, abyste se cítili zdravější a posílení vašeho sebevědomí. Cvičení
jako diety, cvičení je něco, co většina z nás vyhnout se co nejvíce, když jsme v depresi, raději nečinnosti a izolaci. Pravidelné cvičení se však může zvýšit vaši náladu tím, že odstraňuje stresové hormony ve vašem těle, jakož i zvýšit svůj vlastní vnímání sebe sama, jak se začnete cítit lépe. Cvičení se uvolní náladu zvýšení chemické látky v mozku, a dává vám něco produktivního a doufejme, zábavné soustředit svou mysl na. Kyselina listová
Kyselina listová Kyselina listová nebo je zvláštní druh vitamínu B, který je často zjištěny nedostatky u depresivních lidí. Můžete získat Kyselina listová jíst listové zeleniny, stejně jako některé fazole nebo obohacené obiloviny. Jedná se o velmi běžný deficit, protože špatná strava, některé zdravotní podmínky a různé léky, jako jsou antikoncepční pilulky, které odstraní ji v těle. Světelná terapie
Dostatek slunečního záření je přírodní nálada booster, a nedostatek slunečního světla může vést k depresi. Dostat se do vzduchu a slunečního světla na procházku nebo si zaběhat nebo jiné cvičení může být užitečné zvýšit vaši náladu a může být dvojité ohrožení deprese, protože jste získali cvičení stejně. Pokud se nemůžete dostat na slunci z jakéhokoliv důvodu, nebo pokud nemůžete získat dostatek slunečního světla, můžete použít lampy, které simulují přirozené sluneční světlo, které vám pomohou zvýšit vaši náladu s touto světelnou terapií. Nezapomeňte nosit opalovací krém chránit kůži, když jste se na svých procházkách. Omega-3 mastné kyseliny Omega-
3 mastné kyseliny lze nalézt v rybách, jako je losos, a nabízí mnoho výhod, včetně zlepšení duševního fungování. Omega-3 mastné kyseliny mohou být použity ve spojení s antidepresivy pomoci tyto léky účinněji fungovat. Deprese je méně častá v zemích, jako je Tchaj-wan a Japonsko, které mají kulturu, která spotřebovává mnohem více ryb. SAM-e
SAM-e je zkratka pro S-adenosyl-L-methionin, a je chemická látka, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle. Bylo prokázáno ve studiích, že je účinnější než placebo při léčbě deprese, a je k dispozici ve Spojených státech přes pult doplněk v obchodech se zdravou výživou a drogeriích, stejně jako on-line. Je to trochu dražší, ale to může být argumentoval, že to stojí za náklady, pokud to pomůže. St John je Wort St
Třezalkou tečkovanou (Hypericum perforatum) se tradičně používají pro strach, nervozita, špatná spánku a smutku. Více než 20 klinické studie naznačují, že k dnešnímu dni třezalka je asi stejně účinné jako léky na mírné až středně těžké deprese, i když to není efektivní v těžkých případech.
