Jste nepochybně víte, že cvičení může pomoci předejít závažným komplikacím, které často přicházejí s cukrovka a srdeční choroby. Výzkumy opakovaně prokázaly, že pravidelná fyzická aktivita pomáhá snížit pravděpodobnost srdečního infarktu nebo mrtvice, pomáhá při hubnutí a zlepšuje náladu. Ale víte, že cvičení může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi? To je pravda. U lidí s diabetem typu II, může být výkon zlepšit citlivost na inzulín a pomáhá při snižování zvýšené hladiny glukózy v krvi v normálním rozmezí. Zde je návod. Když cvičíte, vaše tělo spotřebuje více kyslíku - až 20-krát vyšší - a ještě více v pracovní svaly, než když jste v klidu. Takže svaly používat více glukózy, aby splnily své zvýšené energetické potřeby. Ve stejné době, pohyb zlepšuje působení inzulinu v periferních svalů, což je účinnější, takže se více z inzulínu vaše tělo produkuje. U starších lidí s cukrovkou, snížení citlivosti na inzulín, který je dodáván se stárnutím je také částečně kvůli nedostatku fyzické aktivity. Takže pravidelné cvičení výhody vám nyní, a pro nadcházející roky. Někdy se může zdát jednodušší pop pilulku, nebo dokonce vzít si na mušku, než aby si pohodlné boty a vyrazit na cestu. Ale pravdou je, že cvičení v kombinaci se zdravou stravou, je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro to, postarat se o sebe, pokud máte cukrovku. Proč cvičit? Cvičení spaluje kalorie, které vám pomohou zhubnout nebo udržet si zdravou váhu. Pravidelné cvičení mohou pomoci Vašemu tělu reagovat na inzulín a je známo, že je účinný při řízení hladiny glukózy v krvi. Cvičení může snížit hladinu glukózy v krvi a případně snížit množství léků potřebné k léčbě cukrovky, nebo dokonce eliminovat potřebu léků. Cvičení může zlepšit krevní oběh, a to zejména ve svých rukou a nohou, kde se lidé s diabetem mohou mít problémy. Cvičení může pomoci snížit hladinu cholesterolu a vysoký krevní tlak. Vysoká hladina cholesterolu a vysoký krevní tlak může vést k infarktu myokardu nebo mrtvici. Cvičení pomáhá snížit stres, který může zvyšovat hladinu glukózy.
