Studie pohledu na ořechy nurtrition skutečností vedených týmem španělské nalezených výzkumníků, že jíst hrst ořechů (vlašské ořechy, celé 3 7 nebo 8 celé lískové ořechy nebo mandle) měl více zdravotních výhod než posílení olivový olej v typickém středomořském stylu diet.But předtím, než jdete dosáhl na ořechy, přidáním tohoto množství kalorií, s typickou západní není to, co výzkum měl na mysli, a ve skutečnosti by tendenci vést k nárůstu tělesné hmotnosti a zvýšení onemocnění risk.The Spojené státy Heart Association odhaduje, že 50 milionů dospělých v USA mají metabolický syndrom, a to výrazně zvyšuje naše riziko srdečního disease.Metabolic syndromu je kombinace faktorů, které patří vysoký krevní tlak, břišní obezita, vysoké hladiny triglyceridů, nízkou dobrý cholesterol a vysoký krevní studie sugar.Earlier se domnívají, že ve středomořského stylu strava může snížit riziko metabolického syndromu, a tým španělských vědců chtěl vyzkoušet účinnost tohoto typu veršů dietní plán s nízkým obsahem tuku diet.Mediterranean stylu diety jsou bohaté na ovoce, zeleniny a ryb. Ty nezahrnují mnoho červeného masa nebo mléčných products.Study vedoucí autor Dr. Jordi Salas Salvado univerzity Rovira i Virgili v Reus, Španělsko tvrdí, že pojídání ořechů vám dává plnou pocit, a zároveň zlepšení spalování tuků schopnosti těla . Salas Salvado a další spoluautor jsou nezaplacené poradci skupiny ořechů průmyslu, i když jejich práce byla projednána a přijata přezkoumána journal.The tým poukazuje na to, že ořechy jsou také bohaté na protizánětlivé látky a antioxidanty, stejně jako dobré zdroje z nenasycených tuků zdravější tuk, který snižuje hladinu triglyceridů a zlepšuje hladinu dobrého cholesterol.The výzkumu se účastnilo více než 1200 pacientů ve věku španělských od 55 do 80, kteří neměli předchozí anamnéze srdeční onemocnění, i když někteří to mají rizikové faktory pro condition.Participants byli náhodně rozděleni do jedné ze tří diet s nízkým obsahem tuku strava (dieta regulace), středomořském stylu strava s doplněných více než 4 polévkové lžíce olivového oleje denně nebo středomořském stylu stravy, který také zahrnoval hrst ořechů každý day.When zahájením studie asi 61 účastníků mělo metabolický syndrom, rozmístěných rovnoměrně po třech stravy groups.At konce roku dlouhé studie, matice jedlíci ani zhubnout, ale většina z nich se snížit břišní tuk a zároveň zlepšit jejich krevní tlak a cholesterol numbers.The rychlost metabolického syndromu zlepšení 13,7 ve skupině matice jíst. Z olivového oleje skupiny, 6,7 se zlepšila natolik, aby již tedy mají metabolický syndrom, zatímco ve skupině s nízkým obsahem tuku byl jen malý rozdíl (méně než 2), v podílu pacientů s metabolickým syndromem od začátku studie. Co je nejpřekvapivější je našli značné metabolické výhody v nepřítomnosti kalorií snížení nebo úbytek hmotnosti, říká Dr. JoAnn Manson, šéf preventivní medicíny na Harvards Brigham a Womens Hospital.Your Nejlepším pokud jste znepokojeni metabolického syndromu nebo onemocnění srdce, je mluvit se svým vlastním lékařem nebo odborníkem na výživu o výhodách přijetí středomořském stylu diet.Making malé změny, jako je omezení, kolik červené maso jíte, řezání na některé z nasycených tuků, omezení nezdravé potraviny a upping množství ovoce, zelenina a ryby jsou pevné první kroky. Převzato vedle ořechy nutriční studie objevila, a několik ořechy každý den, a ty by mohly být udržet vaše tělo a vaše srdce, zdravé pro nadcházející roky.
