Spojení mezi výživou a atletiku bylo dobře zdokumentováno, ale správná výživa je prakticky necvičený. To není neobvyklé pro mladý atlet mít hamburger a hranolky před velkou hru a myslím, že o tom nic. Ale vztah mezi optimálním výkonem a optimální stravu pro mladé sportovce byla stanovena už dávno. Není žádným překvapením, že optimální sportovní výkon vyžaduje správné jídlo a příjem živin, šité na míru tohoto jednotlivce, a jednotlivci sportu stejně. Mnoho mladých sportovců dnes obvykle tíhnou k stravovacích návyků, které jsou nejen nezdravé, ale snížit jejich šance na optimální výkon. Pokud se jedná o vaši synové nebo dcery případ, může to být pokusu jiný approach.The denní příjem kalorií pro každého mladého sportovce by měly být v souladu se sportu hrají, jejich pohlaví a věku, a také jejich velikost a tvar. Dokonce i děti v Aspenu, kde nemusí být mnozí teplé počasí po celý rok, sportovní potřebujete dostatek energie pro lyžování a snowboarding. Mladí sportovci, ještě více než u běžných mladých lidí, potřebují více energie a kalorií pro jejich pěstování těla. Pokud mladý sportovec má příliš málo kalorií, než potřebují pro své tělo vyvíjet, mohlo by to být dokonce škodlivé pro jejich těl. Říká se, že průměrná dívka a chlapec sportovci ve věku 13 potřebovat asi 2000 2300 kalorií denně, zatímco dívky od 14 18 let mohou potřebovat asi 2400 2500. Ale to není divu, že jako mladý muži tělo roste rychlým tempem, mladý atlet potřebuje ještě více kalorií, aby udržel krok. Průměrný energetický příjem pro mladého muže sportovce 14 do 18 let je asi 3200 kalorií day.Now jen proto, že mladý atlet potřebuje více kalorií než normální člověk, to neznamená, že všechny kalorie jsou dobré. Sacharidy jsou mladí sportovci nejlepším zdrojem potravy. Sacharidy pracovat rychle rozebrat krevního cukru (glukózy), což je bodys primárním zdrojem energie. Mozek, nervový systém, a do značné míry všechny svaly jsou krmena především glukózy. Nedostatečný příjem sacharidů může vést k únavě, nízké energetické hladiny, nemluvě o méně než optimální výkon. Je důležité, aby rodiče vědět, nicméně, vlastní příjem sacharidů v závislosti na dalších potravin. Sacharidy by měly tvořit asi 60 svého mladého sportovce stravy, se škroby a zrna mají část tohoto 60. Jedná se o potraviny jako těstoviny, chleba, brambory a rice.The mladí sportovci i tělo potřebuje stálý přísun bílkovin stejně. Bílkoviny jsou základními stavebními kameny svalů mladých a ostatní tělesné tkáně, která je nejzranitelnější v tomto mladém věku. Protein je méně efektivní zdroj energie než sacharidy, ale to je neméně důležité. Bílkoviny by měly trvat zhruba 15 25 z celkového počtu kalorií denně s potravinami, jako jsou ryby, vejce, libové maso, drůbež a sežráním pravidelně. Tuky jsou důležité pro mladé sportovce stravy stejně. Dobrým zdrojem zdravých tuků jsou maso, olivový olej, ořechy a některé mléčné products.Whether máte děti v Aspenu nebo v New Yorku, ať už hrají letní nebo zimní sporty, ujistěte se, že mladí sportovci dostávají správné živiny, takže se mohou těšit jejich oblíbený sport i more.If se vám líbil tento článek, řekněte všem svým přátelům o tom. Theyll děkuji vám za to. Pokud máte blog nebo webové stránky, můžete odkaz na něj, nebo dokonce zveřejnit jej na své vlastní stránky (nezapomeňte uvést www.kiddiecookers.com jako původní zdroj.
