s ploché, pevné a svalnaté břicho nejen dělá budete vypadat a cítit se více atraktivní je také zdravější pro vás ve třech hlavních ways.First všech, ploché břicho je důkazy o tom, že máte silné jádro sílu, což znamená, že nejste klást důraz na zádech. Ztráta břicho také posiluje páteř, protože nemusí nést další weight.Secondly, že Apple ve tvaru břicha nebo střední životnost břicho je fyzická předzvěst infarktu pro mnoho lidí. Snížení tuku kolem středu může snížit vaše šance na rozvoj srdce disease.Thirdly, plošší a více posmívat se vám střední část je atraktivnější jste pro opačné pohlaví. To platí především pro ženy, které jsou nejvíce sexy mužů, pokud mají to, co je známé jako vysoce poměr pasu k bokům. To znamená, že mají větší přesýpacích hodin oproti jablko ve tvaru figure.Here jsou některé způsoby, které můžete vytvořit svůj vlastní spalování tuků dietní plán a získat štíhlejší, silnější a atraktivnější pas za pouhých sedm days.1. Získat dostatek vlákniny. To pomáhá oživit a čistí střeva tak, že don t muset pracovat tak těžko stravitelné jídlo. To je velmi důležité, protože jednou z příčin prodloužený nižší břiše je rozšířenou střeva. Vláknina se nachází v celozrnných potravinách a vegetables.2. Začněte zvedání závaží. Není opravdu žádný způsob, jak rozpoznat snížit pouze jedné konkrétní části těla, jako je břicho, ale když začnete zvedání závaží vám zlepší vaše bodys celkovou schopnost přeměnit tuk do svalové hmoty, a to iv žaludku area.3. Zapojit se do aerobní aktivity. Aerobní aktivita je cvičení, které zvyšuje tepovou frekvenci po dobu několika minut. Tento typ cvičení je zásadní pro pomoc vaše tělo detoxify.4. Cvičím jógu. Téměř všechny druhy jógy jsou v konečném důsledku o držení pozice, které pomáhají posilovat břišní svaly vám a aby se vaše tělo pružné, posmívat a silný. Tradiční představuje pro posílení jsou tyto svaly s názvem Locust, luk a Cobra.5. Pijte hodně tekutin. Nejlepší tekutiny k kupují, jsou voda a čaje. Pobyt dobře hydratované nejen pomáhá přesunout odpadů přes střeva a léčit distenzi a zánět, ale také odstraňuje toxiny, chemikálie a tuky z těla. Jízda na kole, běhání a plavání jsou vynikající formy tohoto druhu práce out.6. Podržte vaše břišní svaly, kdykoliv můžete. Nemusíš t musí být v tělocvičně posílit vaše svaly. Můžete posilovat jim pokaždé, když držíte ve svých střevech. Vše, co je potřeba k rozvoji hlavní síla je čas vás držet ve vašich břišních svalů na počtu pěti a pak je uvolněte. Můžete to udělat tento typ cvičení, zda jste sedě nebo ve stoje (čekání ve frontě v bance, například), nebo i když jste driving.7. Jezte vyváženou stravu. Toto je velmi zřejmé, tip, ale nejtěžší pro většinu lidí následovat. Chcete-li plošší břicho a pak zůstali daleko od vysoce kalorické potraviny, jako je nezdravé jídlo, občerstvení a zmrzlinu. Ty by měly především zabránit sycené limonády, které mají tolik jako 14 lžic cukru v nich za dvanáct oz porci! Získání plošší břicho v krátké době vyžaduje trochu disciplíny. Nezapomeňte, že potraviny, které obsahují cukr a sacharidů se rozpálit vaše střeva a jejich zvětšení. Nedostatek pohybu, nesprávné dýchání, a obecný nedostatek pozornosti ty celkový zdravotní stav může také způsobit nadměrné břišní distenzi, který může vás vypadat těžší, než si opravdu are.So tady to máte, 7 tipy hubnutí, které vám pomohou srovnat váš žaludek a snížení boule ve svém středu.
