Jak podpořit zdravý životní styl

Když byl dotázán, většina lidí může snadno popsat, co to je přesně to líčí zdravý životní styl. Nicméně, pokud jste aktivnější v uskutečňování nebo již udržení zdravého životního stylu, je téměř nemožné ji podporovat. Ať už se snažíte na podporu zdravého životního stylu ve svém oboru práce nebo model je pro své přátele, rodinu, manžela nebo děti, nejsilnější způsob, jak prosazovat změny v ostatních je být živým příkladem, co je zdravý životní styl, dovnitř a ven. Pokyny
1

Vyhněte se všechny formy kouření. Pokud jste v současné době kouří, ihned zastavte. Kouření má tolik rizika, včetně různých typů onemocnění plic, a je hlavní příčinou úmrtí. Tím, odvykání kouření, budete okamžitě prodloužit délku svého života, zatímco současně ukázat lidem kolem sebe, kteří kouří, že dává to v zájmu lepšího zdraví je nejen možné, ale nutné.
2

udržet si zdravou váhu. Udržet si váhu, kde by měl být velmi důležité předcházení a boji proti obezitě. Obezita je spojena s rozvojem řady nádorových onemocnění, včetně rakoviny dělohy, rakoviny ledvin, rakoviny žlučníku, rakoviny tlustého střeva, prsu a rakoviny. Stanovte si požadovaný příjem kalorií a sledovat, že směr.

3

pravidelně cvičit. Získání alespoň 30 minut cvičení každý den vám pomůže udržet si váhu a udržet vás v dobré kardiovaskulární zdraví. Cvičení je nutné pomáhat v boji proti přibývání na váze a snížit riziko vzniku rakoviny. Snadné způsoby, jak získat více aktivity patří chůze do schodů místo výtahu, jít na každodenní procházky, během polední přestávky nebo po večeři, a parkování auta dál na parkovištích.
4

jíst zdravou stravu . Zbavte svůj jídelníček o všech chemických Ládin zpracovaných potravin a rafinovaných cukrů a bělené mouky. Jezte libové bílkoviny, širokou škálu ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a 25-30g zdravých tuků každý den, jako je avokádo a olivový olej. Jíst zdravé vám pomůže udržet si váhu a zvýší vaše energetické hladiny, a zároveň zlepšit tón pleti a dokonce i vaše pleť.
5

Omezte spotřebu alkoholu. Nadměrná konzumace alkoholu je spojena s mnoha různých druhů rakoviny, jako jsou perorální rakoviny. Omezit se na tři porce týdně, pokud je to možné. V sociálních situacích, bude vaše schopnost kontrolovat, kolik vypijete vliv na ty kolem vás - všimnete a mohou být přesunuty usilují o změnu své vlastní konzumace

.