Zdravé výživy průvodce pro dospívající

dětství a dospívání obezity ve Spojených státech vznášet mezi 16 a 33 procent, alarmující trend, který věští generaci nadváha, nezdravých dospělých. Dospělí, je těžké udržet si zdravou váhu, představte si, jak těžké je pro mladé lidi, kteří mají méně znalostí, sebekázeň a úsudek. Teenageři potřebují informace a podporu, aby se zdravější rozhodnutí o tom, co jedí. Níže jsou uvedeny některé zdravého rozumu tipů, které vám mohou pomoci dospívající dělat ty lepší volby. Cut Out prázdných kalorií

přestat konzumovat potraviny a nápoje, které obsahují prázdné kalorie, jako je soda, ovocné nápoje, sušenky, cukroví tyče a sladké cereálie - v podstatě cokoliv, na které zpracované byl přidán cukr.

Podle průzkumu Národního institutu pro výzkum rakoviny, se téměř 40 procent z celkového počtu spotřebovaných kalorií u dětí ve věku 2 až 18 skládá z prázdných kalorií z pevného tuku a přidaného cukru. Zdroje zahrnují obilí dezerty, pizzu a plnotučné mléko.
Všeho s mírou

příležitostné cheeseburger, kus dortu či pizzu nebude vás obézní noc, ale nezapomeňte konzumovat tyto a další vozidla prázdných kalorií v moderování, a nemají jíst na denní bázi. Obsahují mnohem více tuku než nezbytné, jednou na rty, jdou rovnou k bokům
jíst hodně ovoce a zeleniny

nahradit. jablko nebo mrkev hůl pro tuto tyčinku. Nejen, že budete vyhýbat prázdné kalorie, také bude zažívání živin, které vaše tělo potřebuje. Výsledkem bude zdravější a budete pravděpodobně zjistíte, že jste více energie.
Pijte hodně vody

Vystřihněte stovky prázdných kalorií tím, že pije vodu místo soda, čaj, nebo plnotučného mléka. Pijte doporučených osm sklenic vody denně, takže budete poskytovat vašemu tělu to, co potřebuje kromě vyhnout prázdné kalorie. Kromě toho mohou pitné vody vám pomůže zhubnout: Studie z Virginia Tech ukázal, že lidé, kteří pijí několik sklenic vody před jídlem ztratí až o 30 procent více než lidé, kteří tak nečiní. Pokud váš žaludek je plný vody, nebudete jíst tolik.

Pitná voda také hydratuje pokožku a udržuje trávicí systém běží hladce. Koneckonců, je více než polovina lidské tělo skládá z vody, takže pít hodně to musí být dobré i pro vás.