Jak jíst zdravě s chlebem

Přestože mnoho diet zakazují konzumaci chleba v pokusu, které vám pomohou zhubnout, můžete ve skutečnosti, dodržovat zdravou životosprávu, zatímco pravidelné konzumace pečiva. Vaše tělo potřebuje sacharidy na energii a udržet tělo systémy fungování, a chléb je jedním z nejběžnějších typů sacharidů. Jíst zdravé chléb je nejen snadné, ale je to možné. Jakmile budete vědět, co hledat a jak a kdy jíst, můžete začlenit do svého chleba zdravé výživy. Pokyny
1

vědět, čeho se vyvarovat. Při nákupu chleba, vyhnout se všechny bílé pečivo. Nekupujte chléb, který obsahuje vysoké sirupy fruktózy kukuřice, umělá barviva nebo konzervační přísady, a obohaceného bílé nebo pšeničné mouky,. Obohacený není vždy zárukou, že chléb je zdravé odrůdy.
2

vědět, na co se zaměřit. Chléb se s klíčících zrn, 100 procent celozrnné nebo celozrnné mouky a jako malé množství sodíku a přidaného cukru jak je to možné jsou nejlepší možnosti. Jako obecné pravidlo, vyberte chleby, které obsahují nejvíce přírodní produkty a má nejmenší počet složek uvedených na jejich energetických štítcích.
3

Sledujte své porce. Je snadné přes-konzumovat chleba, ať už sedíte v restauraci s živitelka před vámi, nebo plánujete si vlastní jídlo. Sledujte, kde se podává doporučení uvedená na štítku chleba si být jisti, nemusíte příliš konzumovat chléb, což povede k nadměrné spotřebě kalorií a sacharidů.
4

čas chléb váš spotřeba opatrně. Nejlepší čas k jídlu sacharidů je, když vaše tělo bude nejlépe možné využít je jako ráno, v počátku do poloviny odpoledne a bezprostředně po tréninku. S cílem umožnit vaše tělo nejlépe využít živiny a makro-živiny nalezené v chlebu, v plánu jíst chléb v těchto časech.
5

Vytvořte si vlastní chléb. Pokud jste stále zmateni, o tom, jak koupit nejlepší chleba a máte čas, zkuste vytvořit vlastní. (Viz Zdroje pro recepty). Tím bude zajištěno, že přesně víte, co se děje na chleba, takže tam bude žádná potřeba hádat o tom, zda jsou nebo nejsou látkami jsou zdravotně nezávadné a zdravé.