Jak si vybrat Potraviny pro zdravou kůži

Kůže je největší orgán v těle a musíme se postarat o to a vyživují ji. Jsme ochotni utratit spoustu peněz na produkty s cílem zlepšit naši pleť a pleti vzhled. To, co může být nad pohledu je fakt, že krásnou pleť začíná zevnitř ven. K dispozici jsou základní vitamíny a minerály, které jsou obsaženy v potravinách pro zdravou kůži. Pokyny
1

Oznámení o pleť uklízet dostatek vitaminu A. To pomůže posílit to, zbavit tělo toxinů a prevenci akné. Vyberte si položky, jako jsou mrkev, sladké brambory, brokolice, špenát a tuk z tresčích jater.
2 vrásky

Boj s citrusovými plody, jako jsou rajčata, pomeranče, citrony, limety, mandarinky a grapefruitu. Získejte měkké kůže a lesk s potravinami bohatými na vitamín C. To vám pomůže zlepšit účinky stárnutí.
3

zabránit UV poškození kůže s vitamínem E. To může být nalezené v potravinách, jako lískové ořechy, slunečnicová semena-a syrové mandle.
4

Vezměte v B vitamíny pro krásné zdravé pokožky. Rodina obsahuje B1, B2, B6, B12, niacin, kyselina listová, kyselina pantotenová, biotin a kyselinu-. To zlepšuje krevní oběh. Velkým zdrojem jsou celozrnné obiloviny, jako pšenice a ovsa. Oni jsou také v mléčných výrobcích, zelené listové zeleniny, fazole a hrách.
5

Přidat bohaté na bílkoviny kůže potraviny. Protein je nezbytný pro buněčné opravy. To může být nalezené v živočišných produktech, jako jsou vaječné bílky a kuřecí maso bez kůže nebo krůtí prsa. Další skvělou volbou je ryba, která obsahuje oleje s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, které pomáhají vyživovat pokožku. Nejlepší ryba je losos, makrela, sardinky a tuňáka.