Jak se zbavit neklidu

Příznaky neklidu může být velkým problémem pro některé lidi. Největší problém s neklidem je neschopnost relaxovat a získat dobrý noční odpočinek. Bez klidný spánek, můžete očekávat, že neproduktivní den, stresující den, který může dělat vaše příznaky ještě horší. Pokud neklid je udržet vás v noci a negativně ovlivnilo vaše bdění, tam jsou některé věci, které můžete udělat, jak se zbavit tohoto příznaku. Návod
Stránka 1

cvičení Cvičení relaxace jako součást vašeho noční rituál. Hluboké dýchání, meditace a jóga může pomoci zmírnit vaše nesoustředěnost předtím, než jdete spát.
2

Vyhněte se kofeinu během dne. I když můžete být vyčerpaná z chudé spánku, bude hodně kofeinu jen zvýší vaše příznaky neklidu
3

cvičení -. Pravidelný cvičební program s alespoň 30 minut kardio může zmírnit neklid a dá vám lepší spánek.
4

Jdi spát a probudit se ve stejnou dobu každý den v týdnu, a to nejen v pracovní dny.
5 < p> Přejít na pozdně odpolední zdřímnutí. Zdřímnutí během dne může způsobit příznaky neklidu v noci
6

poraďte se se svým lékařem o přijetí léky na spaní,. Ale pouze jako dočasné opatření, když vám vaše příznaky neklidu pod kontrolou.