Jak pomoci váš mozek paměti

Mnoho lidí zápasí s zapamatování věcí, ale člověk může zlepšit paměť s malou pozornost. S věkem, onemocněním nebo jen proto, že život je zaneprázdněn a stresující, může si pamatovat základní data, fakta nebo funkce se ohromující. Existuje několik jednoduchých metod pro zlepšení paměti. Jíst správné diety a stimulaci mozku může zlepšit paměť. Hraní her je nejlepší cvičení pro mozek a počítače umožňují snadný přístup k nim. Návod
Dieta
1

jíst zdravou stravu s dostatkem omega-3 mastných kyselin. Rybí olej je dobrým zdrojem. Jezte hodně tmavě zelené zeleniny, fazole, ořechy a jahody.
2

Chraňte před alkoholem a tabákem. Jak udržet mozek fungoval tak dobře, jak by měl.
3

Jezte potraviny, které obsahují resveratrol, který zpomaluje proces stárnutí. Červené hrozny obsahují resveratrol a arašídy.
4

Ujistěte se, že vaše strava je bohatá na potraviny, které obsahují vitamin E, vitamin C, vápník a vitamin B. Jezte stravu bohatou na zelené zeleniny, fazole, brambory, ryby , ovoce a celozrnné sacharidy, zajistí, že vaše tělo dostane potřebné živiny.
Cvičení své paměti

5

hry Hrát paměti. Shuffle balíček karet. Položte je na stůl, se zády směrem nahoru. Otočte karty přes dvě najednou, což zápasy.
6

Hledání on-line pro paměťové hry, které stimulují mozek. "Zlepšení paměti tips" nebo "mise se naučit: 25 + weby a nástroje k vykonávat svůj mozek", odkaz do zdrojů má stovky zábavných her, které stimulují mozek a zvýšení vašich paměťových schopností
. 7

Vezmi nového koníčka nebo zapsat ve třídě. Sestavení modelů, hrát si s hlínou, malovat nebo si vytvořit nový jazyk. Váš mozek funguje lépe, když je neustále brát na nových náročných úkolů.
8

křížovky a slovní najde při čekání na schůzky, aby se vaše mysl aktivní.
9

Spusťte paměti cvičební program. Použijte paměťovou cvičení na "Hrát s vaší mysli" v sekci Zdroje. To vám dává každodenní cvičení s různých oblastí paměti.
10

hry Play paměť s manželem nebo přítelem. Jeden člověk začíná vyslovením slova. Druhá osoba opakuje slovo, a přidá další slovo. Udržujte budování seznam slov, dokud ten člověk zapomene jeden. Je to snadné cestovní hra, která udržuje dospělé a děti obsazeno při zlepšení paměti.
Mnemotechnické pomůcky
11

Zkuste myslet na obraz něčeho, co si myslíte o jméno osoby. Pokud něčí jméno je Dot, myslím, že bod na kusu papíru.
12 říkadla

, vtipy nebo jednoduché písně pro zapamatování informací. Je s podivem, kolik lidí si myslí o tom, kdy abecedy píseň podle abecedy soubory nebo dokumenty.
13

Doplní zkratky pro zapamatování věcí. Zkratky jsou věty nebo slova s ​​písmeny představují něco, co potřebujete mít na paměti. Matematika učitelé učí pořadí operací algebry pomocí "Prosím, omluvte mou drahou tetu Sally." První písmeno každého slova znamená, když se do určité operace. Operace jsou závorky, exponenty, násobit, dělit, sčítání a odčítání. Umění učitelé učí na barevné kolečko s použitím jméno Roy G. BIV. Písmena v názvu znamenají červená, oranžová, žlutá, zelená, modrá a fialová, což je pořadí barev na barevném kole.
Ostatní Zlepšení paměti Tipy
14

Udržet si organizovaný. Vytvořte si seznamy událostí, obchody s potravinami seznamy, denních aktivit a další důležité položky. Ujistěte se, že jste si důležité informace zapište, udržovat ji v diáři nebo notebooku. Podívejte se na knihu každý den.
15

Získat dostatek pohybu. Cvičení snižuje riziko cukrovky nebo srdečních chorob, které mohou způsobit ztrátu paměti.
16

Ujistěte se, že máte dostatek spánku. Pokud jste unaveni, máte problémy se zaměřením na zapamatování důležitých položek.
17

Věnujte pozornost na důležité informace, takže si na to vzpomenete později. Lidé, kteří jsou snadno rozptylovat více zapomnětlivý.
18

Dolní vaše úroveň stresu. Stres produkuje kortizolu, stresového hormonu, což způsobuje problémy s koncentrací. Koncentrace je nezbytné pro paměť.
19

Opakujte důležité věci znovu a znovu. Opakování takové věci, například telefonní čísla nebo jména několikrát činí držet ve vaší hlavě. To funguje dobře pro zapamatování malé věci.