Peer Pressure a špatné stravovací návyky

Lidé téměř v každém věku vrstevníků zkušeností tlaku jíst nezdravá jídla - pokušení není jen vyhrazena pro děti a mládež. Můžete jít na večeři s přáteli nebo se zúčastnit svatby následuje chutný, all-you-can-jíst bufetu a otevřený bar. Pokud jste nebyli obdařeni ultra-rychlý metabolismus, budete muset udělat nižší kalorické volby potravin a vyhnout se nadměrné pití alkoholu. V opačném případě budete přibírat na váze a dát si na riziko vysokého krevního tlaku, cukrovky a vysokého cholesterolu. Vytvořit plán

Pokud máte sklon k přibírání na váze, nebo pokud vaše dítě dělá, plánování je rozhodující slovo. Ve skutečnosti, budete muset plánovat, co vy a vaše rodina jíst doma a daleko od domova, stejně jako povzbudit je, aby jíst zdravé potraviny na speciální akce. Nemůžete udělat vaše rodina odpovídat na vaše stravovací plán, ale můžete alespoň, aby to pro ně jednodušší, aby se lépe výběr potravin než jejich přátelé a spolupracovníci dělají.
Doma

Naplánujte zdravá jídla. Najít kalorie /gram tuku grafu on-line, a aby se vaše potraviny co nejblíže jejich přirozeném stavu, jak je to možné. Například pečené brambory v živiny jsou především v jeho kůži, a tak sloužit celý brambor častěji, než si sloužit brambory šťouchané nebo tvarované. Podávejte zeleninu, jako například zelené fazolky a mrkev, čerstvé nebo mražené, jako zeleninové konzervy obsahují velké množství soli. Udělejte si večerní menu každý týden, a držet se ho.
Škola a práci

Pack, zdravé obědy pro vaši rodinu k jídlu, zatímco oni jsou ve škole a práce. Pokud vy nebo váš manžel jíst každý den v době oběda, budete nakonec konzumují příliš mnoho kalorií a příliš mnoho peněz. Uložte své peníze za věci, které jsou skutečně důležité, jako rodinnou dovolenou, nové auto nebo jiný velký-jízdenky položku. Udělej si svůj obědy příjemné na pohled a uspokojování k jídlu. Salát krůtí sendvič je mnohem chutnější než nesmysl sendvič - to je mnohem zdravější, taky. Pokud vaše rodina ráda to, co děláte je, budou si vybrat hnědá taška oběd na cheeseburger a hranolky kbelík.
Významné události

speciální události, jako svatby , pot a Lucks formou rautů nemusí být velké pokušení. Pokud jste slouží své rodinné zdravé a chutné jídlo, budou s největší pravděpodobností volit podobné potraviny z bufetového stolu. Mastný, lepkavý předkrmy zalitých v tuku a omáčkou nejsou atraktivní, když se důsledně jíst zdravé a chutné jídlo doma.
Být příkladem

Vaše rodina se chystá být pod tlakem svých vrstevníků jíst nezdravé jídlo servírované v obřích porcí, a není nic, co můžete udělat, změnit. Ale pokud jste důsledně obhajovat a slouží chutné, výživné potraviny doma a ve vaší rodině v hnědo-bag snídaně a obědy, šance, že vaše rodina bude vybírat si zdravé většinu času. Buďte příkladem ve způsobu, jakým budete jíst, tím jídla vám sloužit a volby uděláte, když jste daleko od domova. Váš konzistence je vaše nejlepší zbraň v boji proti tlaku vrstevníků k jídlu, non-výživové, vysoce kalorické potraviny.