Potraviny, které metabolizují pomalu

Pokud chcete zhubnout, nebo jen obecně zdravé, musíte jíst méně a více se pohybovali. Nicméně, je o něco více, než jen snížení počtu kalorií, které vzít dovnitř každý z potravin má glykemický index. Potraviny s vysokým glykemickým indexem metabolizovat rychle, takže budete mít zase hlad nedlouho po jídle je a podporovat vaše tělo ukládat jako tuk. Potraviny s nízkým glykemickým indexem, na straně druhé, proces pomalu, na podporu své tělo používat, spíše než ukládat a opuštění cítíte plné déle. Chleby

dobré pravidlo palce na chleba je, že pšenice bije bílé. Sója a lněný chléb, pšeničný chléb, žitný chléb a perník všechny metabolizují pomalu. To je proto, že jsou vyrobeny z více surovin, komplexních sacharidů. Bílý chléb, na druhé straně, má více rafinované, jednoduché sacharidy, které metabolizovat rychle a jsou uloženy jako tuk.
Zelenina

Téměř všechna zelenina metabolizují pomalu. Jsou vyrobeny z komplexních sacharidů stejným způsobem, pšeničné chleby jsou, což znamená, že vaše tělo je můžete vypálit pomalu, takže se cítíte plné déle s menším počtem kalorií. Pouze zeleniny, které nemají metabolizovat pomalu jsou dýně a pastinák. Cokoliv jiného - jako je mrkev, papriky a cibule - je poctivá hra

Ovoce

Plody mají více jednoduchých sacharidů v jejich přírodních cukrů, než zelenina dělat. , ale stále metabolizují přiměřeně pomalu. Existuje několik výjimek s ovocem, než kolik je se zeleninou. Zjednodušeně řečeno, sladší ovoce, tím rychleji se vaše tělo metabolizuje to. Mango metabolizují rychleji než jahody, melouny a metabolizují rychleji, než jak
Ostatní Potraviny

sacharidů můžete sledovat na stejné téma, jak jste s chlebem -. zrnitěji, tím lépe. Celozrnné těstoviny trvá déle než bílé těstoviny, hnědá rýže a trvá déle než bílá rýže. Ořechy jsou dobré snacků, protože mají přírodní tuky a trvat dlouho metabolizovat,. Preclíky a koblihy, na druhé straně, nejsou

Obecně platí, podívejte se na to, jak je něco zpracované. Dále je z jeho surovém zdroje, tím rychleji se bude pravděpodobně trvat metabolizovat. Samozřejmě, že existují výjimky, ale toto pravidlo se vztahuje na většinu potravin, se kterými se setkáte ve svém každodenním životě.