S rokem chýlí ke konci a nápor svátků na obzoru, jsou ti z nás, kteří se obávají pro naše míry okolo pasu potýkají s vážným dilematem: jak nyní hrozící slavnosti a ještě vejde do letošních džíny v nadcházejícím novém year.By cvičit strategii dopředu a držet se svého plánu, si můžete dopřát ve svých oblíbených prázdninových dárky a ještě přežít příští měsíc nebo dva s minimálním poškození vašeho figure.To začít vykonávat kontroly velikosti porcí. Místo nakládky talíři s dobrotami, zkuste použít Oběd velikosti nebo dezertní talíř. Poslužte si malé množství krůtí šunka, rostbíf, nebo cokoliv, ale ne stint na vegetariáni (se vyhnout všemu, kaše). A že brusinková omáčka nebo záliba není jen chutná, je to naloženo s vitamínem C a antioxidantů, a navíc je to málo calories.Before sáhl po sekundách, chvíli počkejte. Trávicí hormony, které umožňují mozku víme, že je žaludek plný může trvat až dvacet minut předat zprávu dál. Dejte si pauzu, zapojit se do rozhovoru, a touha, aby potravní pravděpodobně disappear.As těžké, jak to může být, zkuste omezit zákusky na jednu léčbu, která vás skutečně baví. Pamatujte si, že jen jeden plátek koláč obsahuje téměř 1100 kalorií a 76 gramů tuku. A to je prostý koláč. To se počítá jako více než polovinu doporučené denní dávky kalorií pro ženy, a to je prostě dezert. Váš plátek dýňový koláč obsahuje asi 320 kalorií a 17 gramů tuku, lepší, ale stále si nejlépe vychutnáte v malých množstvích - bez šlehačky cream.When Můžete nahradit low-cal dárky pro tradiční druhu. Pokud ohříváte, můžete si lahodné šťouchané brambory s použitím bez tuku kuřecí vývar namísto másla a smetany. A zkuste skákání omáčku a nahrazování se sníženým obsahem cukru brusinkovou omáčkou. Budete oholit asi 170 kalorií a 11 gramů tuku na serving.Those domácí rohlíky mohou cítit úžasné, ale jsou plné boule vyvolávajících sacharidů. Pokud nemůžete odolat, pak jíst roli a přeskočte bramborovou kaši - pokud je to možné, použít bez tuku šíření namísto slathering na butter.For svačiny, držet rostlinných crudits (s obsahem tuku bez poklesu), nebo žvýkat na hrstce ořechů nebo preclíky. Omezte výlety na sýrový talíř a občerstvení na absťák nebo bez tuku popcorn místo. Na stran se připojit ke konverzaci, který je nejdále od potravin tabulky, takže nebudete příliš pokušení. A opravdu, nepotřebujete čokoládové koblihy s matnou dovolená postřikovačů, že váš spolupracovník přinesl na office.While alkoholické nápoje - víno, míchané nápoje, šampaňské, nebo vaječný koňak - často figurují v rekreačních oslavy a společenská setkání, je moudré omezit konzumaci alkoholu. Nejen, že nebudete chtít čelit své spolupracovníky po obzvláště hlučné párty, alkohol je plný skrytých nebezpečí, které může ohrozit vaše dietní resolve.Alcohol skrývá pořádnou kalorickou úder. 3,5 oz sklo Chardonnay má asi 80 kalorií, zatímco 8-oz sklenice vaječný koňak vrcholy off mezi 330 až 440 kalorií. 12 oz pivo bez tebe asi 200 kalorií, a většina koktejly vznášet v rozsahu 125 až 200 z calories.Aside, že pití zvyšuje chuť k jídlu a potlačuje své sebeovládání, což vede k nadměrné žvýkání. Pokud se můžete vyhnout punč, pak pro vás dobré. Pro zdravý a slavnostní alternativu, mix šumivé vody a brusinková šťáva 01:01. Je nesmírně osvěžující a budete zůstat hydratované. Ale pokud musíte dopřát, držet sklenici nebo dvě červeného vína, má méně kalorií než sklenici vaječného likéru nebo koktejlu, a je plná boji proti rakovině antioxidants.A pár dalších triků, které vám pomohou méně jíst a udržet dolů kalorií - Vypijte velkou sklenici vody před velkým jídlem, - nevynechávejte snídani, oběd a večeře - budete méně pravděpodobné, že přejídat se při večeři, - Zní to divně, ale funguje to - čištění zubů ihned po jídlo. Ztratíte se pokušení pokračovat snacking.Holidays může být stresující doby. Mezi svého hektického rozvrhu, finanční tlaky, a sociální závazky, je těžké najít čas na odpočinek. Stres stravování může být velký problém, v průběhu prázdnin a stresové hormony, naše tělo produkuje podporovat zachování fat.Try lepit se k pravidelnému cvičení, nebo alespoň dopřát dlouhou procházku a hned poté. Získat dostatek odpočinku a vzít multi-vitamin chcete udržet systém v rovnováze a váš metabolismus running.Avoiding všechna pokušení, které představují dovolenou oslavy může být skličující, ale pokud budete udržovat vaše sebekázeň, budete držet mimo kil a cítí se mnohem lépe o sobě, když slavnosti ukončit.
