Tyto živiny lze získat z potravin az různých doplňků stejně. Nezáleží na tom, že to, co vám možnost používáte tak dlouho, dokud budete mít na zajištění dostatečné množství živin pro vaše tělo. Existují různé živiny, které jsou nezbytné pro vaše tělo, ale minerály a vitamíny zaujímají zvláštní místo. Vitamíny a minerály jsou významné pro růst vašeho těla. Ve skutečnosti, vitamíny jsou chemické sloučeniny, přičemž, minerální látky jsou chemické prvky. Základní funkcí vitamínů je kontrolovat chemické reakce v těle. To také hraje roli přeměnit potravu na energii, která je nezbytná pro vaše tělo. Na druhou stranu, jsou minerály nutné provádět několik funkcí v těle. Například, minerály jsou významné pro přenos nervových vzruchů a mít silné kosti. Takže lze říci, že vaše tělo bude trpět absencí dostatečných vitamínů a minerálů. Než jít do detailů různých vitamínů a minerálů, je nutné se zmínit o těch vitamínů, které jsou produkovány v těle. Biotin, kyselina pantotenová a vitamin K jsou vyráběny ve vašem těle. Na rozdíl od těchto vitaminů, jsou všechny ostatní vitamíny dodat sami, prostřednictvím potravin a dalších doplňků. Aby vaše tělo fit, budete muset poskytnout dostatek vitamínů a minerálů. K tomu je nutné pochopit roli různých vitamínů a minerálů. Například, vitamin A je nezbytný pro zrak, chuť k jídlu a celkový růst. Toto může být získána z rybích jater olej, mrkev, žloutky, mléčné výrobky, atd. Stejně tak, vitamín B1 je dobré pro nervový systém, svaly, trávení a můžete si ji z jater, celé masné výrobky, arašídy, mléko, atd. Vitamin B12 je také velmi důležité, protože je nutné, aby červené krvinky a nervy. V případě, minerálů, se používá vápník pro silné kosti a zuby. Lze ho získat z mléka, jogurt, zelené listové zelenině, atd. Železo je další důležitý minerál, který je používán ve Vašem těle produkovat červené krvinky, bílé krvinky a imunitní systém. To znamená, že je nesmírně důležité pro vaše tělo. Kromě těchto hořčík a zinek jsou další minerální, které se používají v těle udržet v kondici a zdraví. Nedostatek těchto minerálů a vitamínů může vyvolat nepříznivé účinky na vaše zdraví. Například, můžete cítit únavu a potíže se soustředěním kvůli nedostatečné železa. Podobně platí, že zuby a kosti trpí v nepřítomnosti dostatečného množství vápníku. Také zažijete krvácení z dásní, pokud tam nebude dost vitamínu C. Jako celek jej lze snadno odvodit, že vitaminy a minerály jsou velmi důležité pro vaše zdraví. Je však třeba si uvědomit, že v případě, že nedostatek vytváří problém, pak nepřiměřenost různých vitaminů a minerálních látek může také způsobit určité zdravotní problémy. Takže musíte být absolutně jisti částku, která je požadována v těle, aby se zabránilo komplikacím.
