Intervalový trénink běh je u nich vědecky testována metoda vyšší intenzita tréninku, který byl objeven být nejúčinnější při budování srdce schopnosti. Využívá běží jako vysoká intenzita část programu intervalový trénink. Intervalový trénink je trénink režim, který funguje tak, že střídavě vysokou rychlost, vysoká intenzita cvičení a čas doby odpočinku v plánovaném programu. Když intervalový trénink používá běží jako jeho dopadu cvičení, znamená to, že běží na určené vzdálenosti a rychlosti se střídal s časovými obdobími nízké action.The rutiny často používaných oběma dálkových běžců, kteří potřebují cvičit svou výdrž a odolnost, jakož i sprinteři, kteří chtějí zlepšit své rychlé výbuchy zrychlení. Koncentrovaná část programu vyžaduje vaše svaly musí být nejprve pracoval na plné obrátky a následně celkovou relaxaci rámci tréninkové. To vám poskytuje koncentrované oběhové cvičení v intenzivní kus výkonu následuje dobu odpočinku, kde se dýchací techniky používané k usnadnění při zmírňování vybudovat stresu na vaše svaly. Intervalový trénink s chodem představuje celkovou cvičení. To kombinuje běh těžké dobu s jogging, chůzi a celkový odpočinek, aby vám trénink celého těla. Intenzita může být snadno změněn tempem a prostor by se dalo pokrýt určitý čas a řádného odpočinku, připustil mezi pohybových aktivit. Nejběžnější praktikuje technika se nazývá "jít zpátky sprint", kde jednotlivec by sprint určité vzdálenosti a pak po příchodu na koncovém bodě, chodili na začátek bodu a opakujte činnost znovu. Intervalový trénink s chodem je ověřena intervalový trénink techniky, neboť zahrnuje krátký výbuch intenzivní činnosti, sprint, následován relaxační období, které zahrnuje chůze back.Interval školení s tekoucí lze provést také uvnitř s použitím běžícím pásu, a Změnou běžecký pás rychlost během každého období nebo s cvičení cyklus, změnou převodového odpor. Každý velký dopad by činnost buď časovaný nebo změřit v dálce, pak nízký dopad cvičení by dostal konkrétní časový úsek před provedením cyklu znovu. Příkladem by mohl být pomlčka 200 m, pak pomalu vrátit nebo snížená činnost dalších 200 m nebo po dobu 3 minut, následovanou úplným sprintu opět tak dále a tak dále. S sad 4 by mohl být dobrý pro začátečníky a může zvýšit jak jeden dostane zvyklý na pace.Multiple cvičení analýz provedených uvnitř tělesné zdatnosti průmyslu intervalového tréninku běží techniky prokázaly korelaci potence je zabránit spalování tuků, budování kardiovaskulární odolnost a obecné blaho. Stejně tak i vaše disciplína a znalosti zlepšit, jak si zjistit, co dodá úroveň intenzity, které potřebujete pro důkladné tělesné cvičení. Pokud jste všechny stejné zaměstnávají techniku tréninku na skromné intenzity na určitou dobu a uvědomit si, že není nějaká zlepšení, pokus o intervalový trénink s tekoucí dosáhnout většího pokroku na vašich cílů hubnutí a kardiovaskulární růst.
