jsem šel v plné síle do fitness životního stylu, protože asi před 2 lety. Jsem 48 let nyní. Já jsem šel z povaleče tehdy k plné foukané fitness nadšence. Vedu 6 dní v týdnu a zvedat závaží 3 krát týdně. Jsem po vysokým obsahem bílkovin, tuků, nižší střední carb stravy. Ztratil jsem více než 55 kilo a vypadat lépe než kdy jindy. Nicméně, v posledních několika měsících, jsem stále nepříjemné bolesti v mé svaly, nohy a kolena. Je tu něco, co bych měl změnit se? Dělám moc? Průběhu let jsem pracoval s mnoha běžců-z nichž většina byli zkušení veteráni, kteří si prostřednictvím čtení nebo jiných metod, uvědomil si, že silový trénink byl hlavní klíč k zlepšení jejich výkonnosti a prevence injury.I 'd si všiml, že běžec je, že jsem pracoval s měl několik věcí společných. I když byli v tom, co považuje za "tip top stavu" pro běh maratonu, téměř všichni měli špatné držení těla, byly obecně vychrtlý a jejich tváře, zejména jejich pokožka vypadala hell.The držení těla a "hubené" otázky byly řešeny Při cvičení silového tréninku jsme prošli. Zbytek byl příjem issue.Being, že vedete 6 dní v týdnu, může to být přehnané. V neklamné známky jsou tam, jak jste zdůraznil. Já bych osekat den nebo dva na průběh a uvidíte, jak vaše tělo přizpůsobí. Další věc, kterou bych udělat, je ujistit, že jste stále dostatek antioxidantů z čerstvé a mražené ovoce a vláknité zeleniny. Můžete také chtít, aby přijaly některé antioxidační doplněk prášek. Ujistěte se, že najít značku, která obsahuje celé spektrum ovoce a zeleniny. Podívejte se, kdy jste uvedení své tělo přes neuvěřitelné bušení, stresu a spotřeba kyslíku, stavíte si spoustu volných radikálů v těle. Čím více budete trénovat, tím více si vydělat. Tyto volné radikály jsou molekuly, které platí až do šrotu rádi s vašimi zdravých vitálních buněk, jako hra Arkanoid.This sešrotování může vést ke zhroucení zdravé tkáně v těle-svalů, kloubů, chrupavek a kůže. Pokud jste někdy měli zblízka podívat na zkušeného maratónský běžec, je pravděpodobné, že jste viděli tuto škodu z první ruky. Tyto volné radikály musí být ukončena s antioxidanty pro snížení škod, které způsobují.
