Protože větší váhu při kterém je riziko vzniku mnoha zdravotních problémů, možná budete muset nastavit některé hubnutí plány, které umožní předcházet těmto rizikům a předcházet disease.But jaký by měl být váš dlouhodobý cíl? A co krátkodobé ambice měli byste nastavit, aby vám pomůže se tam dostat? Máte větší šanci na dosažení vašich cílů, pokud byste se ujistit, že hubnutí plány, které budete používat jsou rozumné a přiměřené právo na beginning.Here jsou nějaké tipy od odborníků při výběru plány hubnutí a goals.1. Být dlouhodobé realisticMost lidové plány hubnutí jsou ambicióznější než budou muset be.For příklad, pokud si váží 170 liber a váš dlouhodobý plán je vážit 120, i když jste vážil 120, protože jsi byl 16 a nyní Jste-45, která není realistická hubnutí goal.Your index tělesné hmotnosti BMI, nebo je dobrým ukazatelem, zda budete muset zbavit liber. Ideální BMI rozmezí, podle National Institutes of Health, je mezi 19 a 24,9. Pokud je váš BMI je mezi 25 a 29,9, jste považováni za nadváhu. Veškeré výše uvedené číslo 30 je ve obezity range.From toto hledisko, budete potřebovat rozumné hubnutí plán, který bude odpovídat požadované BMI na základě Vaší výšky, protože to je hlavním faktorem, který bude mít vliv na BMI.2. Nastavte vhodný objectivesUsing hubnutí plán jen kvůli ješitnosti je z psychologického hlediska je méně užitečná, než zhubnout zlepšit health.You učinili velký krok vpřed, pokud se rozhodnete podstoupit hubnutí plán, který zahrnuje cvičení a jíst správně tak, že se budete cítit lépe a mají více energie na něco pozitivního v life.3. Zaměřte se na tom, ne losingRather než říkat, že budete ztrácet kila tento týden, říct, jak moc budete vykonávat tento týden. To by určitě z rozumného plan.Keep hubnutí na paměti, že vaše váha v rozpětí jednoho týdne není zcela pod vaší kontrolou, ale vaše chování is.4. Build kousek po bitShort krátkodobých plánů hubnutí by neměla být "pie-in-the-sky." To znamená, že pokud jste nikdy nevyužili vůbec, by měla být vaše nejlepší hubnutí plán pro tento týden je založen na zjištění, tři různé one- míle cesty, které si můžete projít další week.5. Mějte vlastní encouragementAn všechno nebo nic postoj stanoví pouze vás k nezdaru. Naučte se zhodnotit své úsilí spravedlivě a objektivně. Pokud nedosáhne některých cílů, stačí se podívat dopředu na příští týden. Nemusíte mít perfektní record.After, měli self-podpora určitě bude součástí vašich plánů hubnutí. V opačném případě budete prostě selže v end.6. Použijte měřitelný measuresSaying, že se bude více pozitivní, tento týden, nebo že budete opravdu vážně tento týden není cílem, který můžete měřit a neměla by být součástí vašeho plan.This hubnutí je další důvod, proč si by měl obsahovat cvičení na váš plán hubnutí a soustředit se na to. Měli byste být schopni počítat s minut cvičení, aby byl úspěšný v dolním řádku plan.The je, lidé by měli dělat plány hubnutí, které vám zůstanou jen jak to je, to jen plán. Mají dát do akce zahrnující cíle, které budou motivovat k úspěchu.
