30 dnů není mnoho, ale není to ani chladný vánek. Mohl byste žebrované abs jen 30 dnů nebo méně? To je jedna dobrá otázka, že mnoho lidí se snaží najít odpověď to.But je to možné. I vy můžete mít ty dokonalé abs jen 30 dnů nebo méně. Doba závisí také na stavu vašeho těla teď. Například žena, která má podíl tělesného tuku méně než 21% se může dostat ty dokonalé břišní svaly za 30 dní bez problems.This platí i pro člověka, který má méně než 14% tělesného tuku. Problém se objeví, když máme co do činění s tělesného tuku nad tuto úroveň. To je, když budete opravdu potřebovat k práci ven. Ale bez ohledu na to, jak rychle budete muset přijít na vaše tělo, bude tento článek Vám předložit argumenty, které potřebujete k dosažení tohoto goal.Step spáchal 1Stay a focused.Staying zavázala k cíli není velká věc. To je něco, co je třeba, aby bylo dosaženo cíle. Nemůžete líní a zapomenout na své objective.Step 2Clean aktuální diet.If nejíte pravdu, nejlepší způsob, jak je čistit stravu a začít znovu. Musíš se naučit jíst správným způsobem tak, že tělo tuk opustí vaše tělo, a ze všeho nejvíce, to nevrací. Změna způsobu, jakým se díváte na dietu není tak těžké. Například můžete zkusit jednoduché věci, jako s krátkou jídlo každé 3 hodiny. Nenechte se nedostává za 3,5 hodiny, protože v tomto případě tělo bude ukládat tuk a nebude efektivní vypálení. Jezte libové proteiny každé jídlo. Snažte se mít dvě části, které obsahují sacharidy s vysokým obsahem vlákniny, které mají glykemický index, ne víc než 50 let. Myslíte, že pro každé jídlo. Můžete jíst mandle nebo ořechy, aby urychlily proces. Tyto malé změny se budou počítat na 80% veškeré úsilí, co děláte, aby se zdravější a lépe vypadající. Je pravda, že abs jsou v kuchyni, a věcí, které jsme eat.Step 3Exercises pro svalovou Building.Focusing o budování svalů, je velký problém. Lze dosáhnout tohoto cíle v krátkém časovém období. Ztráta tělesného tuku bude jednoduchá věc. Zaměřte se na budování svalů v krátkém časovém období, a tímto způsobem budete konzumovat vše, uložený tuk. Konzumací kalorií budete ztrácet váhu, takže jen tak dál. Zaměřte se na cvičení pro nohy, hrudník a záda. Pokuste se každou část těla rovnoměrně a dělat spoustu cvičení každý day.Some z nejvíce doporučených cvičení patří dřepy, kliky, shyby, shybů, řádky tlaky na hrudník a také tahy. Hodně štěstí při dosahování svého cíle za pouhých 30 dní. Je to opravdu možné!
