Vitamíny a minerály, které pomáhají imunitní SystemMany vitamíny a minerály jsou důležité živiny, které vaše tělo potřebuje pro optimální zdraví. Ale s každodenní zátěží všichni čelíme - práce, finance, vztahy - naše zdraví lze rychle opotřebované, takže další vitamíny a minerály mohou pomoci udržet nás a náš imunitní systém, může healthy.SignificanceExtra doplnění některých vitamínů a minerálních látek být velmi užitečné při udržování zdravého imunitního systému a boj proti vypnutí infekci v chladném a chřipkové období a během celého roku, kdy tváří v tvář s možností stresory, které mohou poškozují tělesné zásoby. Pokud můžete zabránit sami před nákazou nebo posílit váš imunitní systém dostatečně bojovat proti infekci rychle, můžete také pomáhají chránit lidi kolem you.FunctionSeveral vitamíny a minerály jsou důležité pro imunitní systém. Zinek má antibakteriální a antivirové vlastnosti a stimuluje funkci bílých krvinek bojovat proti infekci. Vitamin C je dobře známý pro své antioxidační aktivitě a může snížit trvání a závažnost nachlazení. Vitamin A zvyšuje aktivitu bílých krvinek, podporuje sliznice - které zachycují mikroorganismy a pomůže vyhnat z těla a podporuje buněčné membrány. B-komplex vitaminy jsou snadno vyčerpané stresem a nemocí, ale jsou naprosto nezbytné pro výrobu energie v těle buněk, včetně buněk imunitního system.Prevention /SolutionWhen cítíte první příznaky nachlazení nebo chřipky přichází na, přidat další zinku do svého doplňků, které - 15 - 30 mg denně. Můžete také najít zinek řešení v krku spreje a nosní výtěry, které kladou zinku v jedné z hlavních oblastí těla, kde bakterie a viry mohou vstoupit a grow.Bump svůj příjem vitaminu C v chladném a chřipkové období, a pokud jste pod velmi intenzivně. Zvyšte svůj denní příjem vitaminu C přidáním 250-500 mg každých 2-3 hodiny, dokud se setkáte řídkou stolici, a pak zpátky na denní dávku o 500 mg.To boji proti nachlazení a chřipce vzít 25000 IU beta-karotenu denně ke zvýšení hladiny vitaminu A v těle. Můžete si také vzít 5000 IU vitaminu A denně, ale pouze po dobu jednoho týdne, aby se zabránilo potenciál toxicity.Take B-komplex doplněk každodenní který obsahuje 15 mg thiaminu (B1), riboflavinu (5 mg B2), 25 mg niacinamide ( B3), 50 mg kyselina pantotenová (B5), 10 mg B6 200 mcg kyseliny listové a 500 mcg B12.ConsiderationsCopper hladiny v těle může být vyčerpány s přebytkem příjmu zinku. Ujistěte se, že užíváte 3 mg mědi na každých 30 mg zinku, který se taking.WarningVitamin se nesmí užívat, pokud jste těhotná, protože může způsobit vrozené vady ve velkých dávkách. Vitamin A také nikdy nesmějí být přijata v úrovni vyšší než 10000 IU denně a nikdy déle než jeden týden bez porady s lékařem. Vysoká hladina vitaminu A může způsobit nežádoucí účinky jako bolesti hlavy, únavu a dokonce i poškození jater. Zinek může způsobit žaludeční potíže a zhoršit žaludeční vředy, pokud jsou užívány ve vysokých dávkách.
