Glykemický index je výživový koncept, který vám může pomoci vyřešit klady a zápory sacharidů. Jedná se o srovnávací průvodce zvýšení hladiny inzulínu, který se vyskytuje po požití carbohydrates.There je další faktor, kdy s ohledem na glykemický index, který je glykemický zatížení. Glykemický zatížení je pro nějakou přidanou zdroj zmatku při výpočtu as ohledem na glykemický index numbers.There je velká pozornost věnována glykemický index mnoha potravinách, zatímco ve stejnou dobu se toho moc říci o glykemické zatížení specifická jídlo. Ale Glykemický index je jen část transformaci jíst habits.The glykemický index je prostě míra vlivu sacharidů obsahující potraviny má na hladinu cukru v krvi. Teorie - důraz na teorii, že to není prokázané - je, že potraviny s vyšším glykemickým indexem způsobují hladiny krevního cukru vzroste více, než potraviny s nižším index.The nejdůležitější věc, kterou byste měli vědět o glykemického indexu je, že je opravdu není dieta. Můžete použít glykemický index seznam vést svůj jídelníček a ukázat vám, jaké potraviny jsou pravděpodobně nejvhodnější pro you.The moc glykemického indexu je, že jej můžete použít, abyste si vybrali potraviny wisely.Foods s nízkou index obvykle rozkládají pomalu a nezpůsobují drastické kolísání hladiny krevního cukru. Potraviny s vysokým indexem typicky dělat. Například, hrášek mít index 39, zatímco kukuřičné vločky mají index 92.Then existuje glykemický odpovědi popsat, jak sacharidy zažehnout vzestup krevních hladin, který je ovlivněn některý z následujících faktorů - potraviny spotřebované množství, druh sacharidů, a způsob, jakým jídlo je zpracována a prepared.The glykemický index přijme opatření účinků sacharidy mít na vaše tělo hladiny glukózy. Glykemický index s očíslovanými značkami stupnice seznam je připojen a se ukázaly jako efektivní s hmotností loss.While GI má několik užitečných aplikací, jako je například využití vysoké GI nebo nápoje pro výživu po tréninku a silný důraz na potraviny s nízkým GI pro osoby s problémy krevního cukru regulace existují nedostatky v přísně pomocí glykemický index jako jediného kritéria pro výběr sacharidů na hmotnosti kombinací ztráta program.Food může mít vliv na glykemický index potravin uvedených v seznamu. Zatímco Glykemický index je založen na jednotlivých potravin, často konzumovat potraviny v kombinacích. To může mít vliv na celkový glykemický index tohoto jídla. Zjistit přesný glykemický index potravin po smíchání je méně accurate.The glykemický index glukózy je libovolně nastavit na 100. Ratingy ostatních potravin jsou stanoveny takto. Za prvé, vědci vypočítat velikost porce pro potraviny dodávat 50g. ze stravy carbohydrates.Glycemic zatížení: Glykemický index korigovat velikost porce je glykemický zatížení - dieta se zaměřuje na výrobu zdravou váhu tím, že udržuje každodenní zátěž pod 500 na index.Go dopředu, dozvědět se více o nízké diety glykemický index. Existuje spousta míst na internetu, aby se tento první krok. A pak začít svůj vlastní zdravý jídelníček co nejdříve!
