Nejez to - budete mít Zits! Všichni jsme slyšeli, od rodičů, přátel, nebo dokonce rodinný lékař. Ale faktem je, že i po rozsáhlé studie vědci nenašli souvislost mezi stravou a akné. Není čokoláda. Není francouzské hranolky. Není pizza. Podle Americké akademie dermatologie, "zdravá strava je důležitá pro zlepšení surovin pro zdravou kůži", ale také vědomí, že mastné či sladké potraviny nezpůsobí acne.1 Podobně studii zveřejněné v časopise Journal of American Medical Sdružení se shodl, "strava hraje žádnou roli v léčbě akné u většiny pacientů ... i velké množství určitých potravin nemají klinicky zhoršit akné." 1 Samozřejmě, to neznamená, že byste měli ve zvyku jíst potraviny s vysokým obsahem cukru nebo tuku . Kůže je největším orgánem těla, takže to, co je dobré pro zbytek z vás bude dobré pro vaši pokožku, taky. Prevence akné a dieta - Živiny pro zdravou kůži. Existuje celá řada živin, v běžných potravinách, které je známo, že podporují zdravé tělo - a tedy zdravou pokožku. Získejte moudré těchto látek, a budete zvýšit své šance na dobytí akné. Akné Prevence a dieta - Vitamin A. Přirozeně se vyskytující vitamín A nebo retinol, se nachází v rybím tuku, játrech a mléčných výrobků. Vitamin produkován rostlinami je známé jako beta-karoten, a je nalezený v žluté /oranžové ovoce a zeleniny, jako je mrkev, sladké brambory, meruňky a meloun, stejně jako zelenina, jako je petržel, kapusta a špenát. Extrémně vysoké dávky vitamínu A jsou toxické, takže nepřehánějte to. Akné Prevence a dieta - Vitamin B-2. Stres byl známý zhoršit existující případy akné, a vitamín B-2 je často užitečné zmírnit stres. Potraviny s vysokou koncentrací B-2 jsou celá zrna, ryby, mléko, vejce, maso a zelené listové zeleniny. Akné Prevence a dieta - Vitamin B-3. Nalezeno v arašídy, vejce, avokádo, játra a libové maso, vitamin B-3 zlepšuje krevní oběh, podporovat zdravou kůži. To také snižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá metabolizovat bílkoviny, cukru a tuku - zvyšuje vaši energii prostřednictvím správné využití potravin. Akné Prevence a dieta - Vitamin E. Vitamin E se nachází v mandle, arašídy, slunečnicová semínka, brokolice, pšeničné klíčky a rostlinných olejů. Silný antioxidant, chrání vaše buňky před účinky volných radikálů, které jsou potenciálně škodlivé vedlejší produkty metabolismu těla. Akné Prevence a dieta - zinek. I ve stopovém množství, je antioxidant zinek známo, k posílení imunitního systému, zlepšení celkového zdravotního stavu - což samozřejmě se odráží v kůži. Zinek lze nalézt ve vejcích, celozrnných výrobků, ořechy a houby. Akné Prevence a dieta - Poznejte své vlastní triggery. Vzhledem k tomu, akné je pro každého jiná, může být některé potraviny, které způsobují světlice-up ve své kůži. Je zřejmé, že tyto potraviny se vyhnout. Můžete také chtít zkontrolovat vitaminových doplňků pro jejich obsahem jodu, zatímco normální množství jódu, nebylo prokázáno, že ovlivňují kůži, částky vyšší než RDA 150 mikrogramů může zhoršit akné. Celkově lze říci, používat zdravý rozum. Pijte hodně vody a jíst zdravou, vyváženou stravu -. Ale nebojte se oddávat své chutě každou chvíli
