Máte někdy pocit, že vaše paměť není tak ostré, jak je používat, aby se vaše myšlení nebo je špinavý nebo mlha? Všichni cítíme, že tak na občas. Všichni jsme ztratit své klíče z času na čas, nebo zapomenout, kde jsme zaparkovali auto v obchoďáku. Ale pokud je to chronický problém pro vás, víc než jen dobrý noční spánek je pravděpodobně needed.Along s dostatek spánku, co my povolujeme do našeho těla, ať už je to jídlo, vzduch, nebo myšlenky, bude mít vliv na naše schopnosti myšlení. Jídlo velmi výživné, zdravé, čerstvé potraviny ovlivňuje mozek ve velkém stylu. Vzduch, který dýcháme, ovlivňuje nejen naše plíce, ale náš mozek stejně. Jen si představte, rozdíl v trávení hodinu v místnosti s hustě hustou cigaretového kouře oproti hodině chůze lesem na jaře. Co si myslíme o také hraje velkou roli v naší paměti a myšlení jasnosti. Čtení, učení, komunikaci a zvýší naši mozkovou kapacitu. To bylo jednou věřil, že když došlo ke ztrátě mozkové buňky, škoda, žádné nové mozkové buňky. Vědci nyní věří, differently.4 STEPS1. Dostatek spánku. Většina Američanů nemají dostatek spánku. Existuje několik triků, lidé používají k pomoci navození spánku, jako ne konzumace stimulaci jídlem nebo nápojem v odpoledních a večerních hodinách, rozvoj časový noční rutinu s měkkými světly, klidné zvuky, svůdné vůně vonných tyčinek a svíček, a likvidací jemnými úseky a dýchání techniky. Pokud problémy se spánkem jsou závažné a trvalé, musí být considered.2 lékařskou pomoc. Jíst zdravě. Jíst hodně čerstvé zeleniny, ovoce, fazole?, Ořechy, celozrnné výrobky, nízkotučné mléčné výrobky, ryby a spolu s dalšími libového masa jsou dobré mozek jídlo. Odstraňte zpracované, s vysokým obsahem tuku, s vysokým obsahem cukru potraviny co nejvíce ze svého jídelníčku. Také, přestat kouřit, pokud do.3. Cvičení každý den. Cvičení?, I když je jen chůze na místě nebo tanec? Ve vašem obývacím pokoji. Zavěste krokoměr do svého pasu a sledovat, jak přidat kilometrů během dne. To je motivující. Cvičení je dobré nejen pro vaše svaly a plíce, ale je vynikající pro vaše brain.4. Buďte si vědomi a přemýšlet. Použijte svůj mozek denně. Přečtěte si, naučit se něco nového, a věnovat pozornost tomu, co se kolem vás děje. Jak se chystáte něco zapamatovat, pokud nejste ještě dávat pozor na to. Zábavná hra hrát s partnerem, nebo sami se porovnat na konci dne (nebo hodin), vše si vzpomenete. Pokud jste šel do obchodu spolu, kdo si všiml, jaký typ štěňátka k prodeji na rohu, červený sportovní vůz, který prošel vás na dálnici, nebo to, co pracovník UPS vypadal, když on doručil balíček. Byl to i on? Možná, že to byla žena. Věděli jste ani nevšimnete, nebo jste jen podepsat vedle X? Buďte si vědomi life.Let mi to zopakovat. Buďte si vědomi LIFE. Ukončete bydlení na auto-pilot a nenech den jet bez myšlení, cítění a vychutnával den.
