Kalorií za den pro dospívající

V dospívání je důležitý čas, aby zajistily, že vaše dítě dostane živiny, které potřebuje. Teenageři se dokončuje svůj růst a rozvoj a správné výživy je zásadní. Ujistěte se, že váš teenager je získání odpovídající počet kalorií umožňuje vaše dítě získat všechny živiny, které potřebuje, aniž by získali nadváhu. Dospívající dívky

Podle Mamashealth.com, 1 procent dospívajících dívek rozvíjet anorexii a nemají správně jíst během jejich dospívající let. To může vést k mnoha problémům v pozdějším věku. Proto je nesmírně důležité, aby rodiče, aby se ujistil dospívajících dívek jsou stále správné množství kalorií pro jejich růst. Dívky ve věku mezi 11 a 14 by měly být jíst, kolem, kolem 1845 kalorií každý den. Dívky ve věku 15 až 18 by měli jíst asi 2110 kalorií každý den.

Dospívajících chlapců

Zatímco poruchy příjmu potravy nejsou tak časté u dospívajících chlapců, jako je tomu u dívek, dospívajících kluci ne vždy správně jíst jeden. Ve skutečnosti, chlapci obvykle mají opačný problém a nakonec jíst příliš mnoho nesprávných druhů potravin. Vedení dospívající chlapec v kalorií pod kontrolou, může být obtížnější, ale stejně důležité. Chlapci ve věku mezi 11 a 14 potřebují jíst asi 2220 kalorií každý den. Dospívající chlapci 15-18 roků věku by měli jíst asi 2755 kalorií každý den.

Kalorie a hmotnost

Zjistit přesně, kolik kalorií vaše dítě by měly být náročné vyžaduje, abyste používali vzorec založený na jeho hmotnosti. Jíst správné množství kalorií pro vaše dítě hmotnosti zajistí, že roste správně, ale nezíská nadváhu. Nejprve musíte zjistit, kolik kilogramů váží vaše dítě. Rozdělte svou váhu v librách o 2,2 dostat kilogram hmotnosti. U dospívajících se doporučuje ve věku 12-14, jíst 45-55 kalorií za kilogram. Pro děti od 15 do 18, měl by teenageři konzumovat 40-45 kalorií za kilogram.
Aktivity

Cvičení a úroveň aktivity je důležitou proměnnou vzít v úvahu při určování kolik kalorií vaše dospívající dítě by mělo být náročné. Dospívající, kteří jsou více aktivní, mají vyšší metabolismus a spálit více kalorií než teenagera, který není tak aktivní. Proto by dospívající, který je aktivní v oblasti sportu nebo jiné fyzické aktivity se spotřebuje více kalorií, než ten, který není zapojen do sportu, a místo toho je v činnosti, jako jsou kapely nebo šachového klubu.