Most bolesti zad je výsledkem mnohaletého špatné návyky. Neber si to špatně pro sebe, téměř všichni v této zemi je vinen ve stejném stavu. Existuje řada způsobů, jak úžasné, že lidé na denní bázi léčbě zády špatně, oslabení, napínat a zhoršuje jejich. Stojí špatně, výtah špatně, špatně sedí, a chůze poorly.Muscles se konají těsně po celý den, a když se cvičení používány způsobem, který nemá zlepšit své držení těla nebo své návyky pro druhé devadesát procent času, můžete není cvičení. Naštěstí existuje řešení vašeho pain.There jsou dvě hlavní příčiny bolesti zad: špatné svaly a špatné disky. Bad svaly jsou ty, které jsou příliš slabé na to držet ve svislé poloze a tím dát nepřiměřený tlak na kostech a dalších svalů zad. Špatné disky jsou způsobeny stejnou věc: chronicky pomocí své tělo špatně. To znamená, že předklonit, zvednout, nebo sedět, nebo stát, způsobem, který šňůry disky ven. Nakonec to vede k rozpadu discs.Fortunately jak svaly a disky mohou léčit. Se správnými návyky a cvičení, vaše tělo může znovu ty části, které byly takto zneužity a můžete dostat druhou šanci být šťastný a healthy.The nejlepší způsob, jak opravit vaše záda není nadále dělat to, co zraní ho, a pak doufat, že opravit tím, že dělá několik cvičení v noci. Nejlepší způsob, jak opravit vaše záda je přestat dělat to, co zraní ho na prvním místě. Klíčem k úspěchu je rekvalifikovat se na to, jak děláte to, co děláte každý den. Rekvalifikovat se správně vyzvednout odpadky, nebo ten kus chleba, který spadl na zem, když dělali breakfast.Learn jak squat. A squat funguje tak, pokrčte kolena a zároveň zachovat vaše záda ve vzpřímené poloze, dokud se vaše prsty dotýkat podlahy. Nezvedejte paty, aby se dřezem nižší. To je podvádění. To je, jak byste měli vždy dostat věci, které byste normálně ohnout for.Learn jak skočit. Výpad rekvalifikaci své tělo používat nohy dosáhnout věcí, spíše než vaše záda v předklonu. K procvičování výpad, stůjte s nohama od sebe. Udržujte své tělo ve vzpřímené poloze celou dobu si procvičit výpad. Pokrčte kolena snížit na podlahu bez ohýbání zad. Vaše přední koleno by měl zůstat nad kotník za všech okolností, nenechte běžet forward.The klíčem k efektivitě a výpad squat je cvičit jim pokaždé byste jinak předklonit, aby mohli něco hluboko pod vámi. Nejsou to jen cvičení, aby se pokusili jednou denně, ale způsob interakce se světem po day.Most cvičení je navržen tak, aby vám pomůže používat své tělo efektivněji. Můžete také pracovat s osobním trenérem, kteří mohou pozorovat vás, a upozorní vás, když pracujete záda takovým způsobem, že by mohly být škodlivé pro vaše budoucí zadní zdraví.
