Je čas dovolených v mnoha částech světa. V Austrálii jsme se připravují na zimní dovolenou škol a samozřejmě na severní polokouli se těší letní přestávky. Zdravotní péče na dovolené je ve skutečnosti jednodušší, než si může think.Staying zdravý na dovolenou nevyžaduje zdaleka tolik úsilí, jak jste si možná uvěřili, a ve skutečnosti znamená použití některé docela základní principy, které se připojí společně relaxace a zábavy s pilířů DIY Health.So zde je několik jednoduchých tipů, zůstat zdravý na dovolenou tam, kde můžete jít na world.1. Užijte si nové a odlišné potraviny s omezením porce. Je skvělé, že ochutnat nové potraviny, zatímco pryč. Mnoho lidí bude "jíst ven" na tři jídla denně. To může být recept na zvýšení tělesné hmotnosti, ale nemusí být. Vše, co musíte udělat, je mezní velikosti porce. Zvláště, když v bufetu těší ze vzorků liší. Mají malou sloužit různých potravin. Užijte si kvalitu spíše než quantity.2. Ujistěte se, že jsou ovoce a zeleniny. Pro mnoho lidí je vaření zeleniny považován za tvrdou práci. Když to udělá někdo jiný to není zapojen práce. Dejte zeleninu, první věc, na vašem talíři v bufetu. Ať jste kdekoli tam bude místní ovoce v sezóně, takže si to stejně asi před dort nebo ledové cream.3. Po schodech. Tam je hodně příležitostí, jak být aktivní, když jste na dovolené. Po schodech tam, kde je to možné (OK ne, když vláčení kufrů). Procházka pár bloků spíše než vzít si taxi, pokud pobyt ve městě. Udělejte si procházku v přírodě. Kromě toho, že je to dobré cvičení se dostanete na čerstvém vzduchu a slunci, což je dobré pro vaše hladiny vitaminu D. Je snadné to udělat bez spálení. Dostat se do přírody je také velmi uzemnění a relaxaci. To může být stejně jednoduché jako na procházku do park.4. Zacvičte si. Mnohé hotely mají tělocvičny, které můžete využívat zdarma (v rámci pobytu), nebo za mírný poplatek. Někteří budou také spustit třídy skupiny, a to může být příležitost vyzkoušet něco nového. Loni, když jsme byli na Bali jsem mohl vyzkoušet jinou formu jógy, který byl spuštěn v hotelové posilovně. Jít na běh, jízda na kole nebo plavání, co like5. Příjemný spánek. Ano, je to dobré být aktivní, když na dovolenou, ale je také hrot k odpočinku a dobíjení baterie. Minimalizovat pevné závazky, takže nemusíte nastavit budík ráno umožňuje vaše tělo se probudit, když je připraven. Buďte rádi, že máme tu zdřímnout u bazénu po obědě, pokud vaše tělo je unavený. Mít nějaký relaxační čas každý den. Možná, že mají obličeje nebo massage.6. Pijte hlavně vodu. Ano, samozřejmě si můžete vychutnat koktejl nebo tropické šťávy u bazénu (nebo pálenka ve sněhu), ale aby se vaše hlavní vypít vodu. V některých zemích to bude znamenat, balenou vodu, ale v těch zemích, balená voda je vždy levné podle západních standardů. Lepší hospodaření s vodou, než limonády z bottle.7. Nade vše má mysli, že být zdravý na dovolenou je fun.When jste zdravá, budete mít více energie dělat věci, které chcete dělat. Samozřejmě, že se budete cítit lépe a budete lépe vypadat. To je bez ohledu na to, zda jste ve sněhu zařízení, campingové vybavení nebo plavky. Takže v této sezoně aplikovat základní zásady popsané výše a mají nádhernou dovolenou, ať jste kdekoli.
