tónovací ABS je složitý proces, který zahrnuje jak cvičení a změny životního stylu. Následující příručka obsahuje podrobné informace několik osvědčených režimy, které lze použít k vytvoření své šance na úspěšné tónování abs.The břicho je jedna výrazná část těla, který se skládá z několika svalů. Svaly jsou rozděleny do skupin, z nichž každá má svou vlastní roli. Z svalových skupin jsou k dispozici, jsou ty, které se nacházejí ve spodní části břicha zvažován mnoha fitness odborníky nejvíce zapojeni zkrátit a rozvíjet se. Je to z toho důvodu, že nižší břišní cvičení jsou formulovány tak, aby pomohl lidem získat nejsilnější a sexy abs possible.The podbřišku cvičení je dát dohromady a zavedla fitness odborníků sami pomoci lidem perfektní šest-pack abs. Přestože tato užitečné při tónování břišní, se know-how, že není velký rozdíl při použití pouze. To neznamená, že není produktivní, když se spolčili se správné výživy a zdravého životního stylu. To je důvod, proč odborníci výrazně prosazují lidé dělat cvičení a zároveň pokračovat správné diety. Pokud je to možné, měl by dokončit spodní břišní cvičení techniky, spolu s dalšími aktivními kardiovaskulární aktivity, jako běhání, jízdě na kole, chůzi a swimming.Below se říká, že nejvíce dynamické a silné spodní břišní cvičení, že většina fitness odborníci byli použití. Boční drtí - Můžete to udělat spodní části břicha výkonu na začátku ležíte na zádech. Pokrčte kolena k sobě a otáčet v pase, takže vaše nohy leží na vrcholu každého jiný. Vaše nohy musí směřovat k jedné straně těla, než v tomto případě. Pokračujte tím, že lopatky rameno ležíte na podlaze rovnoměrným způsobem. Po dosažení správné poloze, výdech při zvedání horní části těla z podlahy. Tím vám umožní být vědomi kontrakce na šikmé skupinou svých břišních svalů. Chcete-li dosáhnout nejvíce žádoucí výsledky, zopakujte kroky od vrcholu k dolní části se zaměřením na druhé straně těla této time.Reverse drtí - Další přijata v podbřišku cvičení zapojit, můžete reverzní drtí doplní dělat nic, ale první krok - ležet na zádech. Když hrál, položte ruce podél těla a zvedněte nohy rovně nahoru. Přitom koleno ohnout, vydechněte. Pak stočit spodní část těla směrem k hrudníku. Tentokrát se nadechnout a nechte své nohy vrátí do výchozí polohy. Tento podbřišku cvičení vyžaduje, abyste zmáčknout břicho a získat co nejlepší účinky, opakujte steps.Lying nůžky - Start toto cvičení opět ležet na zádech. Když lže, na to, aby vaše dlaně směřují dolů na podlahu těsně pod dolní části zad. Roztáhnout se vaše nohy a začne vydechovat a zároveň zvýšit vaše nohy střídavě. Dodržujte mírné zatáčky na ně. Jak si snížit své nohy, dýchat dovnitř Opakujte tyto kroky pro to, kolikrát, jak required.The dobrá věc vědět o výše uvedených tónování nižší abs cvičení je, že můžete udělat a to i v pohodlí vašeho domova. Jsou velmi jednoduché na provedení a nevyžadují žádné speciální vybavení, jen aby cvičení úspěšné.
