Nejjednodušší způsob, jak krásné ráno je dobrý spánek, a aktivní práci celý den není žádný zbytek noci. Pokud máte potíže spát, jsem si jist, že už vás poprosit dlouhou dobu, zde jsou některé rychlé seznam věcí, které mohou help.1.First ze všech, musíme zapomenout na to, kolik spánku potřebujeme. Spousta lidí se cítí provinile kvůli krátké době na spaní, které mají, a strach z nakažení. Naopak, někteří lidé cítí smutný, že ztrácet příliš mnoho na spaní. Někdo se může zeptat, že někteří lidé mají dostatek spánku, ale stále cítí unavený. Proč je to tak? 2.Exercise. Cvičení zvýší tepovou frekvenci. Mějte rádi, že předtím, než jdete do postele. I když si možná přijde domů z posilovny pocit, že byste mohli spát po dobu jednoho měsíce, vaše tělo nemá čas vychladnout a uklidnit. Jakmile se to stane, měli byste usnout rychleji a spát longer.3.Stop pít. Pití je hrozné, a to velké škody na tělo. Zdá se, že klidně spát po pití, ale ne zjistíte, že se dostanou bolest hlavy po vstát, pro nedostatek spánku. Spánek jen zmírnit bolest alkoholu na mozek, potřebují více spánku pro usnadnění jejich fatiqued.4.Bedtime kouzlo. Pravidelné čas, aby si vytvořit dobrý zvyk usnout rychleji. Ještě nemáte ve vaší zemi, můžete si vytvořit svůj vlastní seznam ospalých beaty, které vás ukolébá do sleep.5.Ask sami, jak touží spát? Myslím na rozdíl od své práce, osoba, se kterou potkám, když budete ztrácet se čekat, cokoliv. Kolik hodin zbývá? Můžete i nadále používat několik hodin zůstat se svou rodinou. Kolik hodin můžete využít spát? Jsem si jist, ne příliš much.6. Pokud nemůžete usnout, nemusíte ležet v posteli, která se vás někdy hůře spát. Myslíte si, že příliš mnoho, nebo dokonce vysvětlit, kolik ovcí. Znovu a znovu, jak můžete usnout? Proč ne dělat nějaké čtení? Možná je to dobrý způsob. Vezměte it.7.Breathe. Příště, ležíte na posteli, ležel na zádech, relaxační a změnit svůj dýchat rychlost, takže ty jsi ležel bez kostí. Zatímco dýchal zhluboka, soustřeďte se na každé části těla, počínaje vašich rukou či nohou a pomalu, aby vaše dýchání vytáhnout napětí z vašich svalů. Začnete se cítit, kam napínat - což je místo, kde držíte stres - a být schopen vědomě uvolnit ji. (Tato metoda je volána biofeedback, a můžete získat profesionální vlak vás, jak to udělat dobře) 0,8. Používejte pouze postel na spaní. Pokud používáte pouze své postele a ložnice na spaní, vytvořit silný a atmosféru na tomto místě a pomůže vám usnout soundly.Come zde stále spousta lidí, kteří mi řeknou po naučí tato slova, já vím to, ale jak to? nebo Nemohl jsem spát, pořád. Přátelé, tato jen způsoby, jak to udělat a co udělat, aby se na tebe spolehnout. Jsem jen poskytovatel. Ale věřím, že když se tvoří zdravý životní styl, bude spát problém už neexistuje.
