V průběhu let se skolióza cvičení byly použity lékaři pomáhat svým pacientům zvládat bolesti zad. Skolióza je druh zdravotního stavu, kde odstřeďování křivky ze strany na stranu, což může způsobit vážné bolestí trpícího. Při pohledu přes X-ray, může být páteř osoby trpící skoliózou vypadat jako písmeno S nebo C. Skolióza může být vrozená v přírodě, nebo to může být idiopatická. Ať už je příčina tohoto onemocnění může být dopad je stále chronické bolesti zad, které mohou být zhoršeny těhotenství nebo nošení těžkých loads.Scoliosis mohou být léčeny chirurgicky, ale protože tento postup může být docela riskantní, mnozí odborníci se rozhodnou, ale jejich pacienti na cvičebních programů, které vytvářejí silné svaly podél zad a ramen. Většina z těchto cvičení jsou velmi jednoduché na provedení a mohou být bezpečně provést doma. Některé z těchto cvičení rutiny může být provedeno s pomocí cvičení machines.One z nejpopulárnějších cvičení posílení zad je noha a ruka rozšíření. Chcete-li provést nohou a paží rozšíření, můžete použít stability míč udržet si stabilní a podporu zad, když si nějaký strečink. Pro posílení záda, je třeba rozšířit vaše ruce a nohy tak daleko, jak můžete. K tomu, pohodlně sedět na podlaze s nohama široko od sebe. Podporu zad pomocí stability míč pak dostanete svou pravou ruku dotknout stránkování pomocí levé noze. Držte tuto pozici a počítat do tří, než se přepnete na druhou stranu. Tato rutina může být trochu bolestivé na první, ale jak jste zpět získat sílu a vaše svaly pružnější, bude tato rutina snazší. Pro dosažení nejlepších výsledků, opakujte tento rutinní až 30x posílit vaše back.To posílení dolní části zad, zkuste dělat pravidelné cvičení skoliotických jako triceps zvýšit a zadní rozšíření. Udělat triceps zvýšit, dát si nohy od sebe na podlaze nebo na rohoži cvičení a zarovnejte páteř. Dejte ruce na zadní části hlavy poté ji pomalu zapusťte do poloviny se na zem a držet tuto pozici po dobu až pěti bodech. Po pěti bodech, jemně vytáhněte se do stoje. Jak se vaše záda a nohy silnější, možná budete chtít přidat závaží na tuto routine.When přijde na zadní rozšíření, může tato rutina být provedeno s pomocí cvičení míč. Chcete-li začít vaše běžné, dostat se na všech čtyřech na podlaze a místo cvičení míč pod břicho k podpoře. S ruce a kolena pevně na podlaze, pád vpřed na cvičení míč a pak jemným uvolnit své tělo. Zvedněte ruce a kolena na podlahu a nechte cvičení míč držet plnou vahou. Počítejte do pěti Před nastavením ruce a kolena na podlahu. Můžete opakovat rutinní až 10 krát. . Pokud jde o svislé a jedno rameno řady, jsou tyto skolióza cvičení navrženy pro práci se svaly na zádech a ramenou. Můžete použít veslovací zařízení, které vám pomohou udělat cvičením. Jak se vaše svaly sílit, můžete přidat závaží do veslování stroj.
