jsem právě udělal nějaký intervalový trénink dnes běží jako součást mé cvičení hubnutí a to bylo napínavé! Nikdy jsem se začlenit běh do mého plánu intervalový trénink, ale cítil jsem výborný později. i přesto, že rotoped je můj oblíbený způsob, jak dělat přestávky, jsem si opravdu užila běží na změnu. Existují doslova mnoho lidí, kteří mají rádi running.If kterou hledáte vůbec spalovat tuk, nejlepší způsob, jak to možné, je u intervalového tréninku. To lze provést pomocí pole taktiky, včetně běh, cyklistika a plavání. Také jsem chtěl použít čas od času jednoduché rozcvičky, jako tajtrlíci a squat výpady jako součást mé intervals.In případě, že ještě nejste obeznámeni s intervalového tréninku, je to forma kardio cvičení, které trvá přibližně 20 minut. Tyto počáteční 5. a poslední 5 minut jsou vaše zahřívání a ochlazování období. Tyto střední deset minut tvoří vaše skutečné cvičení, které byste se liší svou intenzitou do intervalů. Tak například můžete udělat jednu minutu při plné intenzitě, zatímco další minutu bude aktivní odpočinek. Ty by se proto opakovat to pro celkem pět intervals.A dobrý intervalový trénink běžící program by měl míchat vaše běžné pokaždé ven. Tím mám na mysli, že si přejete se liší intenzitu intervalech, stejně jako čas. Pokud tak učiníte den 1 Vašich časových intervalech jako například výše, může být Den 2 30 sekund na vyšší intenzitou než před a 90 sekund aktivního odpočinku. Tím, že udržuje vaše tělo přemýšlel, co to bude dělat a pomáhá udržovat váš metabolismus up.When hledá v tom nějaký intervalový trénink běží, budete chtít, aby se opatrnost nadužívání stejné klouby. Pokud jste vášnivý běžec školení pro závody a maratony je pravděpodobné, možné, že by se setkat s příliš mnoho problémů běží. Pokud potěšení v jiných formách kardio můžete přepnout a udělat nějaké cyklistika nebo plavání stejně. Beru potěšení jít přes do bazénu v létě, a zahrnující intervaly, které way.Regardless na to, jak jít o vaší intervalového tréninku běží cvičení budete také chtít, aby se ujistil, že jste dodatečně včleňovat dobrý silový trénink program. Existuje mnoho možností, a vy byste měli vybrat ten, který vyhovuje vaší vlastní osobní plán a zájmy.
