kouřit, to zní skvěle v době, způsobem by se dalo dělat obláčky kouře uvolňují hodně deprese a někdy uvolnění stresu stejně. Dalším důvodem může být zapůsobit na svou přítelkyni jen ukázat, že jste vyrostl dost kouře. To může začít tímto způsobem, ale věřte tomu nebo ne kouř bude zabírat na každém rohu vašich plic jeden den dusí vás a může být vaše blízké taky. Než začnete uvědomovat, že byste měli přestat kouřit, a budete snažit snížit jeden po jedné cigarety denně jen se ujistěte, budete muset začít ji ode dneška, a okamžikem, po přečtení this.The cigaretu nemá vliv pouze na vaše plíce, ale může způsobovat různé druhy rakoviny a infarktu taky. Takže pokud jste se rozhodli přestat kouřit, pak se závazek seznam first.Commitment seznam: to sestává z rozhodování. Proč chcete skončit? Udělejte si seznam věcí, které se mohou objevit v rámci této hlavy. Jedním z důvodů může být zdravý život, nebo bělejší zuby etc.Once jste hotovi s tímto seznamem jen udělat seznam těch chvílích, kdy máte pocit, nutkání kouřit. Speciálně při práci nebo když jste na procházku atd. Jakmile poznáte, co spouští (ať už je to emoce, nebo věc) kouřit, musíte vytvořit seznam, jak ovládat takových okamžiků. Jednou z možností bude brusinková šťáva může nebo pomerančový džus může. Jen aby to s vámi po celou dobu. Pokud je toto stane spoušť prostě jít dopředu a pít džus. To bude odvádět pryč na chvíli a výzkumy ukázaly, že brusinková šťáva vyvolává proti nutkání smoking.Now budete muset najít alternativní způsob stresující sami jako cvičení nebo jóga nebo meditace. Jak se o plavání? To bude nejlepší, když plavete jste zvyklý muset použít lehčí a jak jste přišel z bazénu jen některé juice.This se nezastaví tady, protože v okamžiku, budete cítit, že jste byli úspěšní, a proto se snaží ještě jednu cigaretu nechtěl bych mít vliv na Vás. To se nazývá relaps. Musíte ovládat tuto fázi taky. Nedovolte, aby nikotin být váš život! Šťastný odvykání!
