Bylinky se používají jako přírodní nespavost léky po staletí a mnozí jsou velmi účinné a bezpečné. Níže jsou vyzkoušené a ověřené byliny, které mohou mít skutečný vliv na insomnia.Lavender byl používán po staletí uklidnit nervy a levandulového esenciálního oleje mohou být přidány do vaničkou pro uklidňující, uklidňující účinek. Lavender lze použít také jako masážní olej nebo levandule sáčky umístěné na polštář inhalovat, jak padáš asleep.Passion Flower je často doporučeno jako bylinkáři důležité byliny v léčbě nespavosti, zejména když je v důsledku stresu nebo nervovém vyčerpání. To může být použit jak pro děti i dospělé a je vynikající sedativum, který nemá žádné známé vedlejší effects.Chamomile je bezpečná bylina, která může být použita u dětí i dospělých. Ve formě heřmánkový čaj může uklidnit neklid a podrážděnost, a to zejména u dětí. Už relaxační koupel s heřmánkovým olejem do vody před spaním. To může být také použit jako masážní oil.California Poppy se nachází v mnoha rostlinných přírodních nespavost léky a pomáhá podporovat spánek uvolnění úzkosti a pomůže vám relaxovat. Je mírná a může být použit jak pro děti i dospělé. Klinické studie prokázaly účinnost máku v Kalifornii v podpoře spánku a pomáhá snižovat anxiety.Valerian se používá v mnoha bylinkáři na jako přírodní lék na nespavost. Je to dobrý sedativum pro ty, kteří trpí neklidem a nervozitou, která způsobuje potíže se spánkem. Pomáhá snižovat probouzení během noci a pomáhá usnout rychleji. Nemá žádné vedlejší účinky a je často používán v kombinaci s jinými bylinami, jako jsou mučenky nebo Kalifornie poppy.St. Johns Wort byl použit pro mnoho let, při nespavosti a úzkosti, a je nyní používán mnoha bylinkáři pomoci s mírnou depresí a nespavostí. To není okamžitý, zda a může trvat několik týdnů, než je cítit žádný přínos. To může způsobit citlivost na sluneční světlo zvýšit tak, aby nedocházelo k vystavení kůže slunečnímu záření nebo nosit opalovací krém, když jste mimo doors.Wild salátu byl použit jako mírné sedativum na mnoho let a obsahuje související opium chemické a malé množství hyoscyarnin což je proti křeče přípravek. To je nalezené ve vzorcích pro chronické i akutní insomnia.Promote Zdravé SleepEnsure zdravý spánek tím, že má uklidňující koupel před spaním, které jste přidali nějaký vonný levandulový esenciální olej. Spánek polštáře obsahující směs aromatických bylin může být také užitečné při podpoře spánku. Jezte malé jídlo obsahující sacharidy s malým množstvím bílkovin před spaním. Tato kombinace je tryptofan více k dispozici do mozku. To podporuje produkci melatoninu a serotoninu, které jsou důležité chemické látky, které regulují spánek. Jídla, které obsahují příslušná kombinace jsou cereálie s nízkým obsahem tuku mléko, jogurt s müsli, arašídové máslo a sušenky a jablko s cheese.Avoid jíst potraviny, které stimulují pozdě v noci. To zahrnuje kořeněná jídla, která může vyvolat pálení žáhy, kofein a alkohol. Potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin obsahuje tyrosin, aminokyselina, která je mozek stimulant. Také potraviny, které obsahují glutamát sodný a potraviny s vysokým obsahem rafinovaného cukru, které mohou vést k prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi, které mohou rušit spánek tím, že způsobí výbuch v energii.
